Lazzari

obrigado pela ajuda, vou por uma variação no HSPU no treino A, agora quanto um que substitua o terra no B é meio difícil com peso corporal kkk abraços

eae pessoal blz? vou treinar em uma praça até o mês de dezembro para modificar o estilo do treino e queria a opinião de vocês sobre esse treino que eu montei, seria um treino para melhorar o condicionamento físico e também hipertrofia treino A- segunda e quinta treino B- terça e sexta A flexão (5x Máx) Paralelas (5x 20+) Panturrilha (4x 25) Abdominais hiit 10 min B Barra fixa- Pronada aberta (5x máx) Barra fixa- Supinada Fechada (3x Máx) Barra fixa pronada fexada (3x máx) Remada australiana (3x 12) subir e decer escada correndo- 5 min

Faça como o amigo ai de cima citou, comece pelo supino reto para dar uma aquecida boa, e faça o supino inclinado com halteres que é o exercício mais completo que recruta a parte superior, medial e inferior do peito, e termina com um crucifixo para isolar e aumentar as lesões nas fibras musculares do peitoral.

tinha que chumba ela na parede ai aguenta