juliansoares

vlw. sobre BCAA joga fora? glutamina no lugar? tipo assim manha : whey + glutamina(5gr) + fruta + 2capsula vitaminico almoço : normal tarde : pao com requeijão + fruta + 2capsula vitaminico pos-treino : whey+creatina+wazy maize+ glutamina(10gr) almoço : light e abandono o BCAA e o whey pra ir durmi.

blz, vou dar uma lida no topico! sobre a multivitaminico pode ser esse? http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_15016_5877_Vitaminico-e-Mineral- quais melhores horarios para se tomar, ali descreve 4 capsulas ao dia. vou mudar o whey de 16hrs para pos-treino, as 16hrs sempre costumo comer um pao com requeija e peito de peru, e uma fruta.

Atualmente tomo 180gr de whey ao dia, não estou no pos-treino e se eu começar a tomar ai sim fica 240gr, é muito para o dia? geralmente tomo as 16hr (2hr antes do treino) e não tomo no pos-treino, seria melhor trocar das 16hr para pos-treino? tenho 1,94 pesando 94kg, e um pouco de barriga!! =/ ecto talvez..

desculpe o termo o copo = 2scoop de whey (60gr) posso tomar o whey pos-treino , mesmo tendo o intervalo somente de 50min para o muay thay ? whey concentrado. compensa mais uma glutamina do que o BCAA? e não o BCAA não tem 5gr em cada capsula.

Olá, boa tarde atualmente estou malahando e comecei a fazer muay thai, então minha suplementação está assim, gostaria de dicas e o que eu posso mudar? manha : tomo um copo de whey com pão intergral tarde (16hrs) : + 1 copo de whey com uma fruta almoço: normal treiino as 18:30 todo dia, tomo 2 comprimido de BCAA 30min antes do treino e no pos-treino tomo creatina+wazy maize + 2 compromidos de BCAA muay thai começa as 20:30, quero saber se tem problema deu mandar um whey no pos-treino e depois ir treinar MT, +ou- dá um tempo de 40/50min do final do treino de musc para o começo do MT, não coloquei o whey no pos-treino com medo de ficar muito 'cheio' e não fazer digestão! ao dormi + 1 copo de whey o que poderia ser mudado ai, pra ganho muscular?

Fernando, responde MP lá!

Olá, sou novo no forum.. gostaria de saber mais sobre esse whey, qual diferença dele pro de 100% ?