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Kah91

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Conquistas de Kah91

  1. Absoluta. A pessoa q me vendeu ja ganhou alguns campeonatos de fisiculturismo. Os resultados em todos que conhecemos foram otimos. Treino a dois anos, ciclo apenas de oxan ate agora, que foi perfeito pra mim. Tive uma pessima experiencia com stano oral, mta espinha nas costas, era visivel q estava tomando alguma coisa. Quanto a suplementos, meu marido trabalha numa loja que vende, entao sem comentarios. Ano passado quando treinava direito estava com um shape melhor, 15%bf, mais músculos aparentes..enfim.. Correria de final de ano detonaram tudo o que tinha conquistado. Em poucos meses..perdi massa e meu bf foi nas alturas.24%. Meu objetivo principal eh diminuir esta porcentagem. 52kg, 1,48 altura(vergonheira) 39.55massa magra 12.44massa gorda
  2. Acho q vc deve fazer mais panturrilha..eu sou mulher e baixinha..e tenho 36cm de gemeos. Pq vcs homens nao treinam perna? #prontofalei
  3. Ola, Sou mulher, tenho 21 anos e na semana que vem começo meu primeiro ciclo de gh. Estou com dúvidas em relaçao a dosagem, alguns dizem pra tomar 2ui por dia..outros 1ui pela manha e outro a tarde para que o gh fique agindo o dia todo..e a bula diz 4 ui dia sim dia não. Estava pensando em aplicar 2ui por dia, de segunda a sabado. Existe alguma regra? qqr ajuda sera bem vinda. abraços
  4. Na real eh MALTODEXTRINA, ela tem absorçao mais lenta por isso eh indicado tomar durante o treino para otimizar a performance, se vc tem uma boa alimentação pré-treino ela pode ser dispensada mas não há necessidade. Já a dextrose tem absorçao imediata, e oa contrário de que muitos pensam, não engorda, pois devido ao fato de seu corpo estar com o nível de glicogênio baixo, este carboidrato sera totalmente utilizado para energia imediata. Espero ter ajudado, beijocas!
  5. Hahaha mina vc eh doida..acredite em mim..vc nao vai querer perder massa qdo souber a diferença entre ser definido e ser roliço.faça mto aerobico, capricha no treino e principalmente na dieta. Se vc ve uma coxa redonda e sem definiçao..eh gordura soh isso. Fica a dica..gordura faz mto mais volume do que massa magra, por isso eh mto mais facil parecer redondo do q definido.
  6. Nessa..entao..cada corpo eh um corpo..eu dispensaria a creatina,se fosse no meu caso pq em mim nao da mais nada alem de retençao..assim como a malto q pra mim nao passa de um tang mais fortinho hahaha..o Leandro comentou sobre o whey ser uma proteina como qualquer outra..claro nao deixa de ser..a diferença esta na absorçao..enquanto a albumina tem absorçao lenta, o whey concentrado por exemplo em menos de 10 minutos ja esta sendo utilizado pelos musculos..em relaçao as gorduras..lembre q sao as boas hein? Gemas no max duax por dia, alem desta temos as castanhas que sao diiiliça haha e os peixes..atum..sardinha.. Ja experimentou dextrose junto com o whey pos treino? Tem absorçao super rapida e na minha humilde opiniao mto melhor q malto ou creatina.
  7. Flor..acredita em mim eu sei o q to falando..trabalho com suplementos e conheço eata area pelo menos a tres anos. O whey pos treino pode ter certeza q vai ser usado pra recuperaçao muscular..o bcaa tbm. É o piso da suplementaçao! Whey construçao de massa magra, bcaa recuperaçao muscular alem de ser anti catabolico. Simples assim. Beijocas
  8. Engraçado entao eu sou um caso a parte pq treino com quantos kilos consigo levantar e repetiçoes ate nao conseguir um movimento perfeito.se eu treinar normal, terei um corpo normal. Quero ter um corpo top e ja consegui bons resultados treinando forte. Engraçado entao eu sou um caso a parte pq treino com quantos kilos consigo levantar e repetiçoes ate nao conseguir um movimento perfeito.se eu treinar normal, terei um corpo normal. Quero ter um corpo top e ja consegui bons resultados treinando forte.
  9. O que você deve analisar é como anda sua dieta, comer a cada tres horas evita o corpo catabolizar, ou seja, usar sua massa magra como energia. Infelizmente nosso corpo nao eh treinado a queimar primeiro a gordura quando estamos mto tempo sem comer. o corpo usa gordura como energia qdo nossa reserva de glicogenio esta baixa, o que acontece depois de um treino pesado.vc pode escolher perder gordura rapido fazendo mais tempo de aerobico pós treino mas pode comprometer sua massa magra, ou pode protegê-la mas perder gordura lentamente. Em compensação o treino pesado acelera o metabolismo fazendo com que haja uma maior queima de gordura durante o dia. Indico suplementos anticatabólicos como bcaa e glutamina e a substituiçao de carboidratos refinados por carbos de baixo e medio índice glicêmico. Estes últimos evitam os picos de insulina por terem absorção lenta, evitando assim q o corpo nao produza mais células de gordura. Espero ter ajudado, qqr erro por favor me corrijam.
  10. o ideal eh tomar antes e apos o treino,se vc se alimenta a cada tres horas nao tem necessidade de tomar durante o dia pq nao estará catabolizando.
  11. Olá...me diz uma coisa..foi realmente um profissional que realizou sua avaliação física?.. Em todo caso, continue firme na dieta e treinando forte, mas nao como uma garotinha, puxando ferro mesmo, os resultados virão com certeza..mas lembre-se que nao é em dois ou tres meses que irá perder tudo aquilo q levou anos pra engordar. Inclua bcaa na suplementaçao pra evitar o catabolismo ja q esta fazendo hitt pos treino! Abraço! Soh mais uma coisa, leve em consideraçao tudo o q a nutri lhe disse afinal vai montar uma dieta especifica pra vc e sua rotina diaria.indepentente de nao ser esportiva estudou igualmente e pode lhe ajudar muito.
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