Tenho uma duvida queria saber se alguem pode me ajudar comecei a malhar com 15 anos 1m 60 hj tenho 16 1.65 cresci 5 cm mas quero malhar perna tbm e queria sbr se nao iria atrapalha meu crescimento por estar forcando o joelho ou algo do tipo, e tbm gostaria de sbr sobre um exercicio q vi em um video o avanco e gostei queria saber como faz qual posicao correta qts repeticoes e series e qual musculo trabalha e se posso fazer junto com agachamento livre e leg
Se alguem poder me ajudar tirem minhas duvida