leandrocosta.silva

Tudo bem AmericanHero? Perdoe minha ignorância mas o que significa "programar leve"?

Bom dia senhores, AmericanHero tenho 31 anos. Mega Frango Vou mudar imediatamente meu treino e incluir agachamento fora da maquina e levantamento terra. Aless Valeu pela dica, já estou procurando as academias e o pessoal que pratica. Obrigado a todos pelas dicas.

Não faço terra não. Agachamento só na maquina

Bom dia! Obrigado pelas respostas, desculpe não responder antes é que meu acesso a internet essa semana foi meio problemático. Atualmente estou ainda no treino básico pois estava parado a 4 meses e agora estou voltando. peito supino normal = 20x20 3 por 12 supino inclinado = 10x10, 15x15, 18x18 3 por 12 crossover = 20x20, 25x25. 30x30 3x12 pullover = 18 3x12 biceps roscadireta = 10x10 3x12 rosca alternada = 8x8 3x12 martelo = 10x10 3x12 rosca concentrada = 5,6,7 3x12 triceps extenção com alter = 20 3x12 testa = 20 3x12 com polia alta = 35, 40, 45 3x12 puxada com corda = 20 3x12 costa remada baixa = 60,65,70 3x12 pulley costa = 60,65,70 3x12 remada unilateral = 18 3x12 pulldown = 15 3x12 pernas legpress= 160 3x12 agachamento maquina = 60 3x12 mesa extensora = 45,50,55 3x12 mesa flexora = 45,50,55 3x12

Boa tarde, A pouco tempo estou levando o treino de musculação mais a sério e, como todo inciante, acreditava que nesse mundo só existia o fisicultirismo. Rescentemente descobri que existe uma diferença no treino de fisiculturismo, halterofilismo e powerlifting e como treinos de força sempre me interessaram mais que modelagem do corpo acho que será mais produtivo direcionar meu treino para o almento de força e se possivel a hipertrofia. Meu raciocínio está correto ou o treino só se diferencia entre profissionais? Se sim, devo desde já direcionar meu treino para força ou devo continuar com o treino normal de musculação? Se este for o local errado para esta duvida peço desculpas.