JanFelipe

tipo não fui mto especifico... mais é assim minha duvida oq é melhor pra tomar no shake pós treino junto com o whey....a Maltodextrina ou a Dextrose obrigado

ae galera outra duvida q pintou...é melhor tomar maltodextrina ou dextrose ??? e tipo tem alguma recomendação de marca da maltodextrina e da dextrose ??? abraço

trindade.pirahy valeu cara...eu to meio ainda novato no assunto... vo mudar a forma de tomar...só vou tomar de manhã antes do trabalho...e como treino a noite...vou só tomar o Whey+Dextros após o treino e antes de durmir albumina obrigado pela atenção

obrigado pela atenção galera... mais então cara...eu tomo HIper pq minha alimentação não é tão boa assim...pois tipo almoço e janta é certinho e tals...mais o problema é no trabalho...q tem vez q não dá pra comer...ae tomo o Hiper de manhã e qdo vou durmi... ae por isso tomo ele...mais agora vou ver como vai ser com o Whey+Dext+Albumina...ae vejo se ainda tomo o Hiper abraço

ou se for o caso e for preciso encaixar mais um dia ae quarta tb eu vou

A - PEITO(4x) - TRICEPS(4x) Supino Reto - Supino Inclinado - Crucifixo Triceps Supinado - Triceps Francês - Triceps Mergulho B - OMBRO(4x) - PERNA(4x) Elevação Lateral Ombro - Remada Alta Trapézio Agachamento Hack - Leg 45º - Cadeira extensora - Mesa flexora C - COSTAS(4x) - BICEPS(4x) Remada Aberta na Nuca - Remada Baixa com Barra Reta - Remada Maq. Articulada Rosca Alternada - Rosca Apoiada - Rosca Scott então cara...vc acha melhor inverter neh... se acha q fica melhor assim ???? ...pois pra mim acho q qdo faço costas e no outro dia peito...sinto q não to dando o tempo certo de descanço pros musculos...pois pelo q sei qdo se faz peito as costas e triceps e biceps são estimulados tb...ou seja é mehor dar um intervalo entre eles e encaixar certo ??? e outrra como posso encaixar esse treino em 4 dias da semana...pois treino segunda, terça, quinta e sexta .... por exemplo: Segunda A Terça B Quarta DESCANÇO Quinta C Sexta A mais não fica sobrecarregado do treino C para o A ????

haushauhsuhaushauhsuahs da hora

Bom Dia galera.... só qria tirar umas duvidas a respeito de suplementação Bom comecei a academia a 3 meses e ja tomei Hipercalorico (Age Mass 4400 Nutrilatina) e até que ganhei alguma coisa...comecei com 71kg e agora to com 74kg...comendo muitoooo e tomando o Hiper... Bom vou colocar meu dados e depois minha duvida Altura 1,80 74kg 21 Anos 3 Meses de Academia to querendo começar algum tipo de suplementação...mais antes de comprar algo to pesquisando pra não gastar dinheiro atoa bom to pensando em ser bem basico só pra ganhar massa muscular...to querendo tomar WHEY + DEXTROSE + ALBUMINA e HIPERCALORICO...até uns 82kg ou mais..pois não sei ao certo o peso ideal pra minha altura e tals... bom é isso...agradeço desde já a atenção de todos abraço

bom dia galera....vou postar meu treino pra vcs darem uma avaliada pois qro saber se to no caminho certo ja fiz academia as uns 2 anos atras...fiz por pouco tempo devido a estudos...mais agora to sussa e posso treinar na boa... no primeiro mês fiz um treino mais pra adaptação e tals...e agora mudei bom treino 4 dias por semana segunda,terça,quinta e sexta 4 series 3x carga normal e 1x pesada TREINO Segunda - BICEPS(4x) - PEITO(4x) Rosca Alternada - Rosca Apoiada - Rosca Scott Supino Reto - Supino Inclinado - Crucifixo Terça - TRICEPS(4x) - COSTAS(4x) Triceps Supinado - Triceps Francês - Triceps Mergulho Remada Aberta na Nuca - Remada Baixa com Barra Reta - Remada Maq. Articulada Quinta - OMBRO(4x) - PERNA(4x) Elevação Lateral Ombro - Remada Alta Trapézio Agachamento Hack - Leg 45º - Cadeira extensora - Mesa flexora Sexta - BICEPS(4x) - PEITO(4x) Rosca Alternada - Rosca Apoiada - Rosca Scott Supino Reto - Supino Inclinado - Crucifixo ae na na segunda continuo o treino pela ordem TRICEPS e COSTAS...e assim vai indo Altura é uns 1,80, Peso 74kg...comecei com 70...tomei Hipercalorico e vou começar semana q vem com Whey+Dextrose, Albumina e Hipercalorico....até chegar aos 82kg por favor avaliem ae conselhos e criticas são bem vindas Obrigado a todos

boa cara sou novo no assunto e pelo oq eu li tava fazendo mta coisa errada... mais com esse e varios outros topicos to aprendendo mais e montando rotinas certas pra ter o devido descanço q é preciso para os iniciantes como eu valeu ae...e cada dia gosto e aprendo mais com esse forum abraço