Lucas Bortoli

Queria um treino de costas intenso que não tenha a barra fixa pois estou tentando executa-la mas ainda não consigo a ponto de inclui-la como um exercício do meu treino. Atualmente estou fazendo esse treino Puxada frontal e na nuca bi-set 4x10 Pulldown 4x10 Remada serrote 4x10 Remada curvada supinada 4x10 Esta bom? Oque mudariam para intensificar? Sugestões?

Tenho 1,84 e peso 75kg. Sou iniciante na musculação e não sei se já devo partir pro ganho de massa muscular ou perder um pouco de gordura antes. Não estou gordo, mas estou meio "cheio" e busco na musculação ter um corpo estilo fitness com uma massa magra considerável e definido. Esse negocio de ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo não funciona muito bem comigo, quero focar uma coisa de cada vez. Devo emagrecer um pouco ou já partir pro ganho de massa, qual são as suas opiniões? Segue fotos: http://imageshack.com/a/img661/6813/khD8cn.jpg http://imageshack.com/a/img907/6027/3g7i64.jpg http://imageshack.com/a/img674/7678/hDozfX.jpg http://imageshack.com/a/img904/4366/h6uLjZ.jpg http://imageshack.com/a/img673/6987/Sz6wrY.jpg http://imageshack.com/a/img673/7959/3SEGQn.jpg

tenho 1,81 de altura 70kg mas tenho praticamente nada de massa muscular e estou precisando ganhar uns musculos, mas ainda tenho uma barriginha e umas gordurinhas no corpo nao sei se começo um bulking ou continuo um cutting