Bom eu quero treinar perna mais vezes e um treino de braços isolado. entao montei esse treino e quero que vocês aprovem
Seg - Perna e Panturrilhas
Terça - Peito , Triceps e ombro
Quar - Costa , Biceps , Trapézio
Quin - Perna e Panturrilha
Sexta - Biceps e Triceps