Capoub

Bulk ou cut? Gostaria de discutit com vcs uma duvida que tou tendo, voltei a treinar pq tinha parado por ter tido duas lesoes, uma torsao da clavicula, nao muito grave, e outra devido uma ruptura parcial do ligamento cruzado do joelho, ambas no Judo, antes a um ano, tinha por volta dos 82 kg com BF razoavel, ai realmente parei tudo, ganhei gordura e perdi musculo, entao tava com 75kg, fiz uns 2 meses de adaptacao e resolvi comecar um bulking a um mes pra voltar pros 80, ganhei ja 2 kg em um mes (to atualmente com 77...) so que nao estou me agradando com meu shape, e nao sei se continuo o bulking ou paro, entao envio aqui algumas fotos pra ver as criticas e comentarios contrutivos que vcs tiverem a me propor... Fotos tiradas por eu mesmo, ai nem deu pra tirar fotos mts boas e exp https://imageshack.com/i/ipmKyn11j https://imageshack.com/i/p16icKZ4j https://imageshack.com/i/f0gtZxuIj

Boa Noite Pessoal, Gostaria de discutit com vcs uma duvida que tou tendo, voltei a treinar pq tinha parado por ter tido duas lesoes, uma torsao da clavicula, nao muito grave, e outra devido uma ruptura parcial do ligamento cruzado do joelho, ambas no Judo, antes a um ano, tinha por volta dos 82 kg com BF razoavel, ai realmente parei tudo, ganhei gordura e perdi musculo, entao tava com 75kg, fiz uns 2 meses de adaptacao e resolvi comecar um bulking a um mes pra voltar pros 80, ganhei ja 2 kg em um mes (to atualmente com 77...) so que nao estou me agradando com meu shape, e nao sei se continuo o bulking ou paro, entao envio aqui algumas fotos pra ver as criticas e comentarios contrutivos que vcs tiverem a me propor... Fotos tiradas por eu mesmo, ai nem deu pra tirar fotos mts boas e exp https://imageshack.com/i/ipmKyn11j https://imageshack.com/i/p16icKZ4j https://imageshack.com/i/f0gtZxuIj

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Protein Bolic foi 80 reais, axo q nem whey é sei lá, so sei que tou tomando ele enquanto vejo um whey bom pra comprar, como repeti o post o oficial é esse http://www.hipertrofia.org/forum/topic/113186-iniciando-a-academia/#entry1464544

Opa, é isso que faço mesmo, mas uma dúvida ce axa q tou aumentando muito rapido o peso ou tá normal?

Opa, vlw, vou anotar direitinho, outra coisa, cara eu li que é mito essa de alongamento e que é muito melhor vc fazer alongamentos dinamicos (tipo uma corridinha), logo na primeira semana q comecei a academia parei de fazer alongamentos apenasuns 2 min de esteira correndo e umas movimentadas rapidas de perna e braços, auhsduahsdhuas, e faz umas 3 semanas que faço isso e nem alongo estaticamente(parado) e ainda n aconteceu nada vlw pelo conselhor

hehehehe quanta gordura mano

Bem pessoal, recentemente tive uns problemas pessoais, moro só, sou universitário, sempre vi a academia com "maus" olhos coisa de gente que obcecada por estética, então como estava precisando me ocupar resolvi fazer!!! Comecei de leve, mas querendo ganahr força, comprei um hipercalorico (que mesmo pelo preço, podia comprar um whey ajudou mt pois mesmo qnd forçava nos exercicios n sentia dor nenhuma no pós) bem agora comprei BCAA 1,5 g q tomo por dia, Creatina(cREAFOT) e um whey baratao (53 g de proteina a cada 60g) e tomo polivitaminico a cada 3 dias! Bem ao iniciar a academia passei duas semanas só em aparelhos, treino pesado mas sempre achava q não cansava, depois resolvi ir para o treino livre (barra, halteres...), comecei com 10 kg NA BARRA deitado de cada lado, dez dias depois já touu com 20 kg (50 ao todo com a barra), uma explosão surpreendente um amigo q divido e tomo os suplementos juntos ele tá com 12kg de cada lado ainda, já os exercícios de pernas eu já faço tudo bem avançado com pesos muitas vezes no máximo, o instrutor falou para eu ter cuidado, mas eu não sinto dor depois nada...as vezes uma dor localizada mas q passa fácil! Queria dicas de como tá meu treino ainda nem fechei um mes na academia, MAS ME DEDICO PRA CARALHO, AXO Q ACADEMIA REALMENTE É UM ALIVIO DO STRESS DIARIO E TRAZ MUITOS BENEFÍCIOS! Depois quero dicas pois emagreci cerca de 7kg, faço muito abdominals mas ainda tenho uns peneus q parecem n querer sair! deppois no futuro passarei minhas medidas e fotos para aprender dicas com a comunidade, Vlw a todos que ajudarem!

repeti o post duas vezes e n sei como deleto ir pra esse post audausd http://www.hipertrofia.org/forum/topic/113186-iniciando-a-academia/#entry1464544