mah.carrara
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Volume demais amigo, se for continuar com esse tipo de treino faça um com 3 para musculos grandes e 2 para pequenos, visando exercícios compostos
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Gente Me Ajudem No Meu Treinamento Por Favor?
mah.carrara respondeu ao tópico de Gabi.123 em Treinamento
Agachamento Pesado, Avanço, RDL ou Stiff, e um pra glúteo -
Eu colocaria RDL, porque no Stiff curvo as costas
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Eu começaria a fazer o 5x5 de cara, mas abaixaria as cargas como já orienta o programa. A progressão vai se ótima para você que está parado. Abraços
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[Avaliem] -Ajuda- Treino Para Ectomorfo Iniciante
mah.carrara respondeu ao tópico de Gledsonvip em Treinamento
Cara, só encaixa paralelas no lugar de um dos dois de triceps, levantamento terra e/ou pull-ups no treino de costas e stiff legged deadlift (stiff) no treino de pernas no lugar da flexora porque geralmente flexora ferra com o joelho. Também muda ombro para o dia 1 Concordo com o Bruno N., 3x na semanha vira mais um 5x5 ou FB3x. Abraços -
Mesmo sendo abc1x?
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Alguem?
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Por favor, avaliem meu treino e me tirem algumas duvidas Idade: 15 Altura: 1.71m Peso: 60kg BF: 10% Objetivo: Hipertrofia Eu estava pensando em tirar a remada alta e por um exercicio para a porção média porque não me dou bem com ele, o que vocês acham?
