Gustavo Raupp

Intao minha academia nao abre no sabado e resolvi fazer abcab A – Peito e Triceps segunda B – Costa e Biceps terça C – Perna e Ombro. quarta A-Supino reto Supino inclinado crucifixo reto pulley frances B-rosca scoot rosca alternada PUXADA COM POLIA BAIXA PUXADA NA BARRA EM T PUXADA NA FRENTE COM POLIA ALTA c-elevaçao lateral desenvolvimento maquina Cadeira Extensora Gêmeos Sentado Leg Press Inclinado para um abc esta bom ? ou devo acrecentar algo

Axo que tem mnta coisa

Vlw vou mudar aq,bom vou fazer abc2x que ainda só faço academia a 1 mes e pouco e no momento estou com tempo de ir todos os dias,quanto eu tive "acostumado' e conseguir fazer um treino hardcore passo pro abc1x

Ok,e devo fazer um abc1x ou abc2x ?

peito:Supino reto Supino inclinado crucifixo reto bicips:rosca scoot rosca alternada triceps:pulley frances ombro:elevaçao lateral desenvolvimento maquina pernas: Cadeira Extensora Gêmeos Sentado Leg Press Inclinado costas:PUXADA COM POLIA BAIXA PUXADA NA BARRA EM T PUXADA NA FRENTE COM POLIA ALTA esses exercicios estao bons ? ou deveria mudar alguns...

Bom eu vou na academia de segunda a sexta,oq me aconselha fazer abc2x,abc1x dando discasnço de 1 dia entre os treinos ou ABCAB treinando ombro e perna no C como ja foi dito ?

Intao eu pesquisei agr dps q falaram q o meu treino estava PESSIMO e vi q o ABC é bastante uzado,esse q vc citou agr o cara do site tb o recomendou mais so postei o primeiro ...

Treino ABC A – Peito e Triceps B – Costa e Biceps C – Perna e Ombro. com 3 exercicios para cada musculo esta bom ?

Eu malho a um mes e pouco vou de segunda a sexta,nao foi o intrutor q montou assim

Eu nao faço,tipo eu como ovo no almoço e as vezes dps do treino e tomo bastante leite e agua durante o dia

Pode detalhar ? se possivel passa uma divisao boa,nao intendo nada sobre isso

Intao eu malho a um mes e poco ainda nao tomo nem um suplemento,mais todo dia eu como ovo leite ou atum...Pra começo esta bom pra pega massa ou seria melhor tomar suplemento junto da alimentaçao ?

Treino de segunda a sexta um dia faço peito ombro biceps e triceps,no outro faço perna e costas esta bom assim ? ou presizo dividir mais faço 2 aparelhos para cada musculo