Gustavo Raupp

Intao dei uma lida sobre o assunto mais nao entendi mnto bem,treinamento piramede é melhor q fazer um 4x8 tem mais beneficios e quais ?

alguem ?

n viaja

Intao quanto ao tempo de descanço uns falam q o recomendado sao 2 dias outros q pode treinar um grupo muscular 3x na semana dando descanço de 1 dia,qual o recomedado para um natural ?

Pelo visto interpretaçao falta aq,mais obg tiraram minhas duvidas

HAHAHA posso ter pouco tempo de bagagem mais nao sou leigo qnto a hipertrofia/alimentaçao

Um pouco nao fais mal,só nao se deixe levar pro exesso

Intao malha a 3 meses e estou pensando em mete um ciclo halovar+tpc pega uns 8kg de massa pelo q me falaram,qria saber se é mnto cedo pra min ciclar ou nao tao importancia o tempo de treino,e se alguem ja feis esse ciclo os resultados foram bons ?

Com receita

Supino inclinado

Se vc é natural mude o treino

Ante braço fais no B pq vai pegar bicps ...

Intao tava lendo em um site q o recomendado é 2g de proteinas por kg intao suponde q eu tenha 80kg tenho q engerir 160g de proteinas,é verdade isso ou varia ?

é so te uma dieta e tomar '-'

Perna pra q né ? o treino esta ruim

Pelo q sei da de mante 10% de bf sem tomar nada

No bicps coloca a direta e uma inversa,eu colocaria tb ombro no A

Claro q ele ciclou,bom claro q vc consegue é so nao desistir qnto ao tempo vai demora ao menos q vc cicle tb,vc vai te q fica de bulk ate pega um peso consideravel e dps entrar em cutting

cutting

Claro q vai ter ganhos mais comparado a outro treino com mais frequencia vai ser mnto inferior,naturais presizam de frequencia

Pra natural ta nao rende

Colaca um milatar e uma rosca direta

abc 1x isso ?

Pra que faze desenvolvimento na maquina se vc ja fais com halteres ? ainda tem q tirar alguns ai...

Isso é um abc1x ? ... adicione mais um pra costas e troque esses exercicios,e cada as pernas ?????