Ae galera, atualmente estou treinando com personal e quero tirar 100% de aproveito. Estou a 2 messes malhando sem suplementos para que o meu corpo possa acostumar novamente.
Estou com 78 kilos e com 1,79 de altura
Como sucrilhos e bauru no café da manha
as 9:30 mando um outro bauru
12:00 almoço, sempre procurando comer muita carne e verduras
15:30 como uma fruta, um salgado ou um outro bauru
18:00 um sanduíche, alguma fruta ou caldo de feijão
18:30 - 19:00 - Malho
Irei comprar suplementos esta tarde e gostaria de saber quais eu devo comprar. Ano retrasado quando estava no meu auge eu estava com 82 kilos e com 41 de braço (frio). Naquela época eu tomava creatina universal, Whey da optium, Nano vapor, dextrina e maltose. Muitas coisas devem ter mudado do ano retrasado para este em questão de suplementos. Poderiam me indicar alguns?
Valeu!