nik
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dei muita risada hahahahahha! pqp!
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Galera , tb estou começando a musculaçao por dois dias na semana! Durante a semana pratico Judo 3x na semana e costumo correr umas 2x na semana , sendo 10km cada treino! Quero fazer academia p definir e evitar lesao muscular no judo! Qual treino vcs acham q seria ideal p mim? Podem me ajudar? Tenho 23 anos, to com 73kg e tenho 1,7 m . Agradeço galera !