Eu sou o cara que ta usando o combo d-drol + no shotgum... estou na 2ª semana do d-drol e no 5º dia do shotgun... os ganhos estao otimos até agora foram 2 centimetros de biceps.... ao termino irei relatar. mas isso nao vem ao caso !
o problema é... à 5 meses atras eu estava fazendo voador e sempre tive um dos ombros desproporcional, ai eu puxei os lados fora de sicronia e senti uma forte fisgada no ombro esquerdo.... até ai tudo bem... fiquei esses 5 meses "normal" sem sentir dor nenhuma... umas 3 semanas antes do combo eu estava fazendo supino inclinado (ele cobra mt dos ombros e eu nao gosto de faze-lo substituo por halteres / supino reto / voador e o declinado) pois entao, eu o estava fazendo e senti um leve desconforto, mas nada tao grave.... ai 2 dias atrás eu estava fazendo ombro !!! ... remada em pé com a pegada bem fechada... creio que pelo aumento repentino de força aumentei as cargas bem consideravelmente, nada muito grande, mas bem... ai oq houve??? senti a mesma fisgada do voador... fiquei com uma dor chata no ombro esquerdo a noite inteira, nada muito forte, mas desconfortavel, estou com ela até hoje... mas amanha é feriado e sexta vou fazer costa / biceps / ante braço ou seja... peito / ombro só segunda agora... gostaria de saber o que pode ajudar a dar uma boa recuperada e como prosseguir o treino?... lembrando que nao posso excluir totalmente um exercicio, pois estou me desenvolvendo bem e nao quero ficar desproporcional (exclui remada em pé e substitui por encolhimento e estou fazendo desenvolvimento tambem). Tempo de treino, medidas etc. acho que nao vem ao caso pois isso relatarei quando terminar meu combo !!! agradeço desde já