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Sobre GustavoLealGomes
- Data de Nascimento Abril 2
Profile Information
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Objetivo
Ganho de massa muscular
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Peso
81
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Altura
1,85
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gustavo.leal.gomes
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Conquistas de GustavoLealGomes
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RegParkizinho reagiu a uma resposta no tópico: Largar todo meu programa de treino e começar starting strength do zero
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GustavoLealGomes reagiu a uma resposta no tópico: Paulo Muzy: Qual a opinião dos senhores sobre esse cara?
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GustavoLealGomes reagiu a uma resposta no tópico: Paulo Muzy: Qual a opinião dos senhores sobre esse cara?
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GustavoLealGomes reagiu a uma resposta no tópico: Paulo Muzy: Qual a opinião dos senhores sobre esse cara?
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GustavoLealGomes reagiu a uma resposta no tópico: Será que fui capaz de inspirar alguém?
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Qualquer treino funciona por mais ridículo que seja, se houver progressão(carga,repetição,densidade de treino,execução,cadência,etc). Não importa se é unilateral, se você está pegando pouco peso atualmente ou o que for. E claro para ganhar massa você precisa estar em um superavit cálorico(exceto iniciantes e indivíduos voltando de lesões ou que se afastaram dos treinos por um longo período de tempo) O segredo é paciência...
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Vai precisar de quantos posts com basicamente a mesma pergunta?
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Como malhar parte inferior com escoliose?
GustavoLealGomes respondeu ao tópico de Débora perez em Treinamento
Depende do seu grau de escoliose, apenas em casos muito severos é importante realizar exclusivamente exercícios unilaterais(isso tende a ser resolvido naturalmente, com a correta execução dos exercícios) e evitar compressão da coluna, se tiver uma hérnia de disco, por exemplo. Se for esse o caso, daria preferência para exercícios com dumbell, como agachamento búlgaro, terra romeno, avanços, hip thrust unilateral.- 1 resposta
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- hipertofria
- glúteos
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Treinar deltóide posterior no dia de ombro ou costas?
GustavoLealGomes respondeu ao tópico de Leandrobrandao em Treinamento
Deltoíde posterior e medial suportam sem problemas uma frequência de treino mais alta, até 6 vezes por semana de acordo com a tabela de volume do Dr.Mike Israetel(especialista em volume de treino). Eu faria nos dois, e encaxaria no treino de peito também, visto que o deltoide posterior contribui para uma melhor postura e prevenção de dores e lesões. -
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GustavoLealGomes reagiu a uma resposta no tópico: Diário do Hefte - Relatando minha falta de disciplina / Upper/Lower - Cutting
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GustavoLealGomes reagiu a uma resposta no tópico: Avaliação ABC 2x
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GustavoLealGomes reagiu a uma resposta no tópico: Avaliação ABC 2x
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Gusthavo Bryan reagiu a uma resposta no tópico: Avaliação ABC 2x
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Seria mais interessante variar um pouco mais as rep ranges, por exemplo no treino A, Supino reto low reps(4-8) Supino inclinado(8-12) Declinado não faria, Crucifixo(12-20 reps).
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Richard1992 reagiu a uma resposta no tópico: Volume não importa para hipertrofia?
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CICLO SUGESTÃO
GustavoLealGomes respondeu ao tópico de srleader em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Achei muito bom, qual seu médico? -
Cheirinho de placebo com gosto de charlatanismo em
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Volume não importa para hipertrofia?
GustavoLealGomes respondeu ao tópico de Richard1992 em Treinamento
Volume deveria ser contabilizado pelo número de séries difíceis(perto da falha) de boa qualidade, não simplesmente séries e reps(junk volume). -
Flexão e extensão de pescoço feitos com anilhas são essenciais para o desenvolvimento completo do pescoço, você pode optar por comprar um "Neck Harness" também.
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Academias Boas Pra Powerlifting Em Curitiba?
GustavoLealGomes respondeu ao tópico de alasca em Fisiculturismo
Crossfit Widia, tem todo o equipamento necessário, fica na Brigadeiro Franco 4500. -
SOBRE OS HORMÔNIOS NATURAIS
GustavoLealGomes respondeu ao tópico de LucasNogueiraF em Musculação em geral
Anabolic men é muito bom -
Samuel Fagundes reagiu a uma resposta no tópico: LPO vs Fisiculturismo
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GustavoLealGomes reagiu a uma resposta no tópico: Consulta com o Dr. Paulo Muzy
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GustavoLealGomes reagiu a uma resposta no tópico: Consulta com o Dr. Paulo Muzy
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GustavoLealGomes reagiu a uma resposta no tópico: Trapézio o músculo maldito para os naturais !
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Seria mais proveitoso se você fizesse um treino de peito e costas
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Em caminhada perde-se massa magra?
GustavoLealGomes respondeu ao tópico de Humberto Keler em Musculação em geral
Sim, o correto seria caminhar no máximo 10 passos por dia, mais do que isso você automaticamente entra um processo catabolico,atrofia e corre risco de morte. AGORA SÉRIO,lógico que nao, não tem nada haver, procure rever onde você busca suas informações.- 2 respostas
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- hipertrofia
- caminhada
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Como deixar de ser frango?
GustavoLealGomes respondeu ao tópico de Luiggi Montenegro em Musculação em geral
Você sofre da famosa condição física chamada "skinny fat" da qual o indivíduo possui pouca massa muscular mas certa quantidade de gordura(geralmente localizada nos francos). Primeiro de tudo, esqueça low carb por enquanto, que pode até ser uma boa estratégia por um curto período de tempo em determinadas situações mas no seu caso não creio que esteja te ajudando, há estudos que comprovam que low carb por longos períodos de tempo pode ocasionar em uma diminuição da testosterona assim como hormônios tiredoidianos e aumento na quantidade cortisol ou seja um PÉSSIMO CENÁRIO para queima de gordura. 2 - Foco na dieta, descobra suas calorias de manutenção(quantidade de energia necessária para manter seu peso) e conte suas calorias(MyFitnessPal) de modo a consumir essa mesma quantidade de calorias para manutençao ou um leve déficit calórico. Siga uma dieta balanceada com mínimo 40% de suas calorias provenientes de carboidratos, 20-30% de proteína e 30-40% de gordura(preferencialmente monossaturadas e saturadas) isso vai te ajudar a estabelecer um bom equilíbrio hormonal. 3 - Procure por uma rotina de treinamento(3-4x dias por semana) que te ajude a ganhar força e consequentemente massa muscular. Bons exemplos: Greyskull LP, Stronglift 5x5, Vikings Bare Bones. Boa sorte e bons treinos.- 8 respostas
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- hipertrofia
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