OMARomba

PRÉ TREINO: - 05:00 h .80g de Macarrão PROT : 10g / CARB 59g / GORD : 1,1g / KCAL : 293 .100g de peito de frango grelhado PROT : 32g / CARB : 152g / GORD : ? / KCAL : 115 .BCAA PÓS TREINO: - 06:20 h .BCAA .Whey Protein ( 30g )/ Dextrose (30g)/ Creatina (5g) + 300 ml de Água. CAFÉ DA MANHÃ: - 06:30 .1 Colher de Sopa de Linhaça Dourada ( Aprox. 15g ) .200 ml de Leite Desnatado .1 Colher de Sopa de Aveia ( Aprox. 14g ) .1 Maçã .1 Banana MEIO DA...