José Macedo
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Dificuldade De Crescimento Peitoral (Treino)
José Macedo respondeu ao tópico de José Macedo em Treinamento
Valeu Galera. Luís Guilherme.m Seria melhor fazer 5 exercicios uma vez por semana? Ou é pra fazer 3? Não entendi direito o que faço. -
Dificuldade De Crescimento Peitoral (Treino)
José Macedo respondeu ao tópico de José Macedo em Treinamento
Malho peito 2x na semana. Na quarta-feira faço: Supino Reto/ 3X10/ 60kg Cross Over/ 3X10/50kg Voador/ 3X10/75kg Supino Inclinado/ 3x10/46kg E no sabado faço o seguinte: Supino Reto/ 3X10/60kg Crucifixo Aberto/ 3X10/12kg Pull Over/ 3X10/18 kg (Procuro alongar mais com menos peso) Supino Declinado/ 3X10/50kg Voltei faz 3 meses por causa de uma lesão no ombro, ja ta na hora de mudar meu treino.Valeu enebt e manel007! -
Eu tenho dificuldades para crescimento do peitoral e pretendo começar a fazer drop-set para ver se desenvolvo, teria problema eu malhar peito com drop-set na quarta e no sábado malhar hipertrofia pra peito com séries de 3x8, ou é melhor malhar só na quarta e descansar no fim de semana?