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O que é a Escoliose? (Para quem não sabe) A escoliose é um desvio da coluna vertebral para a esquerda ou direita, resultando em um formato de "S" ou "C". É um desvio da coluna no plano frontal acompanhado de uma rotação e de uma gibosidade (corresponde a uma látero-flexão vertebral). A escoliose é uma deformidade vertebral de diversas origens. As escolioses de um, ou outro grupo etiológico, podem ter prognósticos muito diferentes, pela distinta progressividade e gravidade de suas curvas. Para melhor entender a definição de uma escoliose, é preciso opô-la à atitude escoliótica: Sem gibosidade Sem rotação vertebral A atitude escoliótica, é diferente da escoliose, e deve-se, em 8 entre 10 casos, a uma desigualdade de comprimento dos membros inferiores, e desaparece com o paciente na posição horizontal. Bolsas ou mochilas pesadas não causam escoliose, pois não geram sobrecarga assimétrica contínua e intensa. Certamente muitos de vocês sofrem desta patologia (alguns nem sabem), eu tenho uma escoliose o que me provoca um desnível nos ombros e também na anca. Para aqueles que sofrem de escoliose, quais os exercícios que evitam fazer para não agravar a lesão? Existem alternativas ao treinamento tradicional, em termos de posição (de pé, sentado, deitado)? Eu tento treinar como toda a gente treina, mas fico sempre com bastante receio de estar a agravar ainda mais a "curvatura" da coluna, ficando cada vez mais descompensado nos ombros e mesmo na postura do tronco... Alguém tem conhecimento de casos idênticos ao meu, se sim que treino fazem, que exercícios evitam?

Obrigadão a todos pelas vossas respostas e opiniões...

@GomesP obrigado pela tua explicação, mas o meu maior problema é mesmo conseguir que os braços "engordem", todo o meu aumento de peso cai na barriga. Os braços não aumentam, por isso como consigo aumentar a massa muscular magra no bicep, tricep se não tenho volume para trabalhar? É uma porra, já fiz treinos de carga elevada e menores repetições, já fiz pirâmide, já fiz circuito... já fiz de tudo um pouco e esta porcaria não tem mais para onde crescer... Em Janeiro vou voltar a ciclar, com cipionato e boldenona ou Trembolona, vou começar com um bulking mais sério depois do natal, com 2500 a 3000 calorias, quero ver se desta forma aumento... Pretendo conseguir um equilíbrio entre a ingestão de proteína e carboidratos, para que os ganhos sejam o mais limpos possível. Dá uma vista na minha galeria de fotos para ter uma ideia de como eu era um ano atrás quando recomecei a treinar isto com 40 anos de idade... Fui dos 99Kg/1.80m para 78Kg/1.80m em 7 meses, limpei a gordura visceral e aumentei a massa muscular. Neste momento estou com 84Kg/1.80m o meu corpo já está "desenhado" pretendo é aumentar dorsal, peito e braço, os meus ombros são o que cresce mais... Bons treinos @DoctorMonster agradeço suas palavras and keep it going!!!

Estou com alguma dificuldade para conseguir o aumento de peso corporal sem criar elevados depósitos de gordura na zona abdominal baixa (barriga). Sempre que aumento o consumo de carboidratos para elevar o meu peso corporal, não consigo que este aumento se distribua pelo corpo de forma uniforme. Normalmente ele vai-se localizar na zona do ultimo abdominal (gordura visceral). Queria reforçar a massa muscular do bicep e tricep (braço) e não consigo um aumento de peso suficiente nesta zona para que eles cresçam. Tudo isto porque o meu défice em termos de força de braços, faz com que me veja limitado quando trabalho peitoral ou dorsal. É quase um ciclo vicioso, sem um bom bicep e tricep não consigo potenciar o crescimento do dorsal e do peitoral. Chega a ser frustrante!!! Já tentei diversos tipos de treino de bicep e tricep, mas sem aumento de massa corporal nesta zona como podem eles crescer? Alguém tem sugestões a fazer ou já passou por algo idêntico?