HardcorementeHard

Nossa deu um problema aqui entao pesso desculpas

Repetido não sei de onde meu caro pois nunca postei isso.

Entao galera meu personal passou essa fixa pra mim e eu queria ver se realmente ela e boa Fixa ABC2x Peito/Triceps Supino Declinado Supino Inclinado Supino Vertical (MAQUINA) Crussifixo Triceps Ingles Triceps Testa Triiceps no Cross Costa/Biceps Remada Cavalo Remada Baixa Pulley Anterior Crussifixo Invertido Rosca Direta Rosca Martelo Scott (MAQUINA) Perna/Ombro Agachamento Afundo Stiff Leg Horizontal Cadeira Flexora Desenvolvimento Ombro Elevaçao Lateral Elevaçao Frontal Será que essa fixa e boa galera? Treino a 1 ano tenho 1,70 de altura 74 kilos BF=*% To com Shape manero ai eu disse pra ele que precisava de algo mais pesado ele passou isso ai... Obrigado a quem ajudar

Entao galera meu personal passou essa fixa pra mim e eu queria ver se realmente ela e boa Fixa ABC2x Peito/Triceps Supino Declinado Supino Inclinado Supino Vertical (MAQUINA) Crussifixo Triceps Ingles Triceps Testa Triiceps no Cross Costa/Biceps Remada Cavalo Remada Baixa Pulley Anterior Crussifixo Invertido Rosca Direta Rosca Martelo Scott (MAQUINA) Perna/Ombro Agachamento Afundo Stiff Leg Horizontal Cadeira Flexora Desenvolvimento Ombro Elevaçao Lateral Elevaçao Frontal Será que essa fixa e boa galera? Treino a 1 ano tenho 1,70 de altura 74 kilos BF=8% To com Shape manero ai eu disse pra ele que precisava de algo mais pesado ele passou isso ai... Obrigado a quem ajudar

Nao cara overtraining nao e tao facil de se alcançar Eu nao gosto muito dessa divisao.. Eu mudaria para a divisao que o maromba.m citou acima

kkkkkkkkkkkkkkkkk assunto mudo completamente aki hein lollolololol Receita mto boa gostei

Ta faltando os basicos: Whey e BCAA Mas ta massa a suplementaçao

Sim eh uma boa

Cara na minha opiniao eu deixaria 4 exercicios msm pois o peito e um musculo grande.. eu abaixaria as serias para 3 e faria em torno de 8 a 10 repeticoes... o treino ta massa

Acompanhando aki tbm.. Quanto tempo esse ciclo?

Foi sim!! Mais porque esta ruim?? Quero saber os pontos negativos desse treino

Bom galera estou fazendo uma fixa AB e gostaria que deem sua opniao a respeito do meu treino A- Peito perna e ombro Peito- Supino reto Supino inclinado Fly no cross Fly no cross para parte superior do peitoral Perna Agachamento livre Leg press 45 Extensor Flexor Ombro Desenvolvimento por tras com barra Elevaçao unilateral no cross Elevaçao frontal Elevaçao unilateral B- Triceps Biceps Costa Triceps Paralela Triceps testa Triceps pulley Biceps Rosca scott Rosca direta com barra Rosca alternada Costa Barra fixa Remada unilatera (serrote) Remada cavalinho Remada supinada Idade: 16 anos BF: 8% Peso: 72 KG Treino a 6 meses