Bughc

Obrigado pelas respostas!

Oi amigos, eu gostaria de saber se eu posso tomar malto na escola já que lá fico quase 5 horas sem comer nada (o tempo da escola e o do ônibus que demora pra chegar em casa). eu tenho em mente que o whey seria o mais indicado pra isso (mas não tenho no momento) mas como sou novato, não tenho certeza disso. eu estudo de noite, das 7h as 10:20, então eu queria saber se é uma boa ideia eu levar um malto pra tomar lá mais ou menos umas 9h pra não entrar em catabolismo. o que vocês acham que eu tenho que fazer? só pra constar: sou ectomorfo, tenho 19 anos, 51kg, 1,71 de altura e 4 meses de treino.

Galera, treino a 2 meses tenho 18 anos, 49kg (46kg quando comecei), 1,70 de altura e muita dificuldade para engordar (ectomorfo provavelmente) . Eu sou novato na área da hipertrofia e queria que vocês avaliassem minha divisão de treino e dessem sujestões porque quero melhorá-la, estou me sentindo inseguro com a que fiz pela minha falta de experiência nessa área. Meu treino: seg: -Peito (9~12), -triceps (6~8), -ombros (6~8) e abdomên(treinar no final): 8x15 ter: -Costas (9~12), -biceps (6~8) antebraço (8) -trapézio (6~8) qua: -Coxa (12~16) e -panturrilha (6~8) qui: -Peito (9~12), -triceps (6~8) e -ombros (6~8) e abdomên(treinar no final): 8x15 sex: -Costas (9~12), -biceps (6~8) antebraço (8) -trapézio (6~8) sab: off

Valeu pelo site. Treino a 2 meses só.

Olá, sou novo aqui e estou terminando de montar meu treino que só falta a parte do abdomen, eu fui no tópico do LeandroTwin mas ele meio que ensina pra quem já sabe, falando o nome dos aparelhos e exercícios meio que abreviados tipo:Infra, cross, supra e etc. Então eu peço que alguém me ajude com imagens pra tirar minhas dúvidas sobre como malhar o abdomen ou pelo menos me passem um tópico melhor, obg.

Olá, sou novo aqui e estou terminando de montar meu treino que só falta a parte do abdomen, eu fui no tópico do LeandroTwin mas ele meio que ensina pra quem já sabe, falando o nome dos aparelhos e exercícios meio que abreviados tipo:Infra, cross, supra e etc. Então eu peço que alguém me ajude com imagens pra tirar minhas dúvidas sobre como malhar o abdomen ou pelo menos me passem um tópico melhor, obg.