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silversurfer

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Tudo que silversurfer postou

  1. silversurfer
    Novas medições e comparativo com as medidas feitas em janeiro: Medida - 16/01/2013 - 15/02/2013 Antebraço direito - 27cm - 29cm Antebraço esquerdo - 28cm - 29cm Braço direito - 34cm - 36cm Braço esquerdo - 32,8cm - 34,5cm Peito - 106cm - 108cm Perna direita - X - 57cm Perna esquerda- X - 57cm Panturrilha direita - X - 35cm Panturrilha esquerda - X - 35cm
  2. silversurfer
    Pois é Peter, faz uns dias que comecei a anotar tudo que como registrando calorias, proteínas, carboidratos e gorduras. Percebi que faltava esse superavit calórico. Passei a comer mais principalmente no almoço e caprichar nos lanches. A gente se engana, pensa que está comendo muito mas não está. O óleo de peixe passei a tomar uma cápsula antes do almoço, é da FDC. Valeu a dica do multivitamínico. Já vi essa marca em farmácias.
  3. silversurfer
    Eu gosto do sabor. Como umas 3 vezes por mês. Não sabia das qualidades mencionadas no texto de abertura do post.
  4. silversurfer
    Leandro, a tal da gordura do abdomen, essa que vem das costas para a frente é a mais cruel do cabra se livrar. Por enquanto despreocupei dela pois estou com a meta de crescer nos próximos dois meses. Depois volto a focar nisso.
  5. silversurfer
    Valeu Leandro. Vou acompanhar teu diário também. Bons treinos e bons resultados.
  6. silversurfer
    Decisão da semana: cortar por um mês os aeróbicos. Objetivo: crescer.
  7. silversurfer
    Encontra rapadura por aí? Vai bem também.
  8. silversurfer
    Faço 8 refeições. Desjejum, pré-treino, pós-treino, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, janta e ceia. Faço isso porque acho muito difícil ingerir a quantidade de proteínas e carboidratos necessária em 3 refeições. Tem que comer muito e no meu caso termina tendo que empurrar comida goela abaixo.
  9. silversurfer
    Tenho uma dessas aquí em casa. Até agora sem problemas. São seis parafusos chumbados e a própria estrutura dela é muito resistente. Agora a parede tem que ser boa.
  10. silversurfer
    Não precisa parar. Consumo diário e contínuo. Só pare se faltar dinheiro ou te fizer algum mal.
  11. silversurfer
    Ficou profissional. Boa produção. Tem futuro menina na publicidade. Pense nisso.
  12. silversurfer
    Beleza. Valeu.
  13. silversurfer
    Yago, e as barras paralelas? Está conseguindo fazer quantas? Tô perguntando porque barra fixa consigo fazer 4X10 mas paralelas tá difícil. Faço 1 ou 2 no máximo. É uma dor no triceps que o cabra pede pra sair. Alguma dica???
  14. silversurfer
    Opa Luan, uma das vantagens da academia. A desvantagem é o investimento. Já investi uns dois anos de mensalidade de academia equipando o espaço aquí. Valeu Yago, vou acompanhar teu diário também.
  15. silversurfer
    Nada de parar no carnaval. Malhando normalmente.
  16. silversurfer
    Eu tomo esse aquí: Whey Pro 2 Isolate - Probiótica http://www.corpoperfeito.com.br/produto/whey-pro-2-isolate-probiotica Comecei com sabor baunilha, muito ruim. Batia com duas bananas para descer. Agora passei para sabor chocolate, bem melhor.
  17. silversurfer
    Esse artigo é bem interessante: http://www.waldemarguimaraes.com.br/?p=1112
  18. silversurfer
    Matheus, achei alto as calorias e as proteínas para tua altura e peso, mesmo levando em conta que você seja muito ativo em atividades físicas. Pensando em hipertrofia acredito que ela vai te levar a isso, associada a treino e descanso apropriados, porém excesso calórico traz outras consequências não desejadas.
  19. silversurfer
    De volta a academia caseira. Aumentei o consumo de creatina de 3g para 5g.
  20. silversurfer
    Boa dica. Obrigado.
  21. silversurfer
    Acabei de fazer o treino de barra fixa 50 repetições. Fiz as repetições até a exaustão. Descanso e depois voltava até a exaustão. Nas primeiras conseguia fazer 14 repetições, mas nas últimas só 4. O dorsal fica saltado, bem marcado mesmo.
  22. silversurfer
    Obrigaduuuuuuuuu.
  23. silversurfer
    Viperline, pelas poucas informações a tua perda de peso tem mais a ver com tua dieta restritiva do que os suplementos. Eu montaria como estratégia primeiro emagrecer, para depois focar em hipertrofia. Investir em aeróbicos de qualidade progressivamente e musculação vão te ajudar a emagrecer bem mais do que suplementação. Procura um bom nutricionista esportivo que pode montar uma dieta que alcance teus objetivos com qualidade.
  24. silversurfer
    E é como você disse, horário de suplementar tem opinião de tudo que é jeito.
  25. silversurfer
    Malboro, tome diariamente e constantemente. Não precisa ciclar e nem saturar. Malboro, tome diariamente e constantemente. Não precisa ciclar e nem saturar.
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