silversurfer

Creatina costuma acelerar o intestino... você não se confundiu não e pensou que era o coração?

Meu chute: gases.

Gostei da ideia. Realmente em termos de segurança ficou 10. Não evoluo mais rápido no supino justamente por não ter alguém que faça a segurança da barra durante o exercício.

Faça o teste. No supermercado vá testando as balanças e veja as diferenças que dá. No teste que fiz teve diferença de até 2 Kg.

Colega, treino em casa já tem uns 4 meses. Minha dica para começar: 1 banco para supino que permita fazer tanto supino reto quanto inclinado. Compre um bem resistente pois em pouco tempo você vai estar levantando muito peso nesse exercício e o banco tem que suportar o peso das anilhas mais o seu peso; 1 barra longa para supino e agachamento; 2 barras pequenas tipo halteres; 1 gaiola que sirva de suporte para a barra tanto no supino quanto no agachamento; Muitas anilhas (isso você não para de comprar nunca). Uma dica: compre pelo menos 4 de cada peso (4X1Kg, 4X2Kg, ..., 4X15Kg). Espero ter ajudado. Abraços. Colega, treino em casa já tem uns 4 meses. Minha dica para começar: 1 banco para supino que permita fazer tanto supino reto quanto inclinado. Compre um bem resistente pois em pouco tempo você vai estar levantando muito peso nesse exercício e o banco tem que suportar o peso das anilhas mais o seu peso; 1 barra longa para supino e agachamento; 2 barras pequenas tipo halteres; 1 gaiola que sirva de suporte para a barra tanto no supino quanto no agachamento; Muitas anilhas (isso você não para de comprar nunca). Uma dica: compre pelo menos 4 de cada peso (4X1Kg, 4X2Kg, ..., 4X15Kg). Espero ter ajudado. Abraços.

Novas medições e comparativo com as medidas anteriores: Medida - 16/01/2013 - 15/02/2013 - 14/03/2013 Antebraço direito - 27cm - 29cm - 30cm Antebraço esquerdo - 28cm - 29cm - 29cm Braço direito - 34cm - 36cm - 36cm Braço esquerdo - 32,8cm - 34,5cm - 35cm Peito - 106cm - 108cm - 110cm Perna direita - X - 57cm - 58cm Perna esquerda- X - 57cm - 58cm Panturrilha direita - X - 35cm - 36cm Panturrilha esquerda - X - 35cm - 35,5cm

Atualizando o shake pós-treino: Dois scoops de Whey Protein Optimun Gold Standard (60g) 5g de Creatina Universal 30g de Waxy Maize Duas bananas 200 ml de água

Mudei o Whey da suplementação. Durante dois meses usei esse aquí: http://www.lojaprobiotica.com.br/probiotica/whey-pro-2 A partir de hoje uso esse aquí: http://www.lojadosuplemento.com.br/whey-gold-100-optimum-nutrition-p1034/

Yago, já está vendo algum resultado do 5X5?

Valeu Yago. Força aí também.

Dificuldade em manter a dieta. Desde ontem uma inexplicável falta de apetite. Estou socando a comida garganta adentro. Treino de hoje: Supino reto - 4X8 Paralela - 10X2 Rosca francesa - 4X8 Desenvolvimento frontal - 4X8

Verdade.

Ela é linda e ponto. Ficar procurando defeito deixo essa função para o estilistas.

Imagino que o colega tá querendo crescer, então aumentaria o whey acrescentando um pré-treino.

Por quanto você encontrou? Achei numa loja física 1Kg por R$ 45,00.

A que comprei foi essa aquí desse vendedor do ML: http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-459138774-barra-fixa-de-parede-suporta-150kg-brinde-bucha-e-parafus-_JM?redirectedFromParent=MLB454094028 Os parafusos são grandes, teria que retirá-los para ver a medida, e as buchas são de boa qualidade.

Meu shake pós treino: 30g Whey Protein mais 30g Waxy Maize e duas bananas.

A partir de hoje acrescentando um suplemento ao pós treino junto com o Whey, o carboidrato Waxy Maize.

Bem firme, sem balanço algum. Vou ver se consigo fazer o vídeo com meu celular. As buchas da que comprei são de boa qualidade e os parafusos também.

Muito interessante o teste. Obrigado ao colega que postou. Aí o meu resultado. Your score is 2.33. Your body is between an Ectomorph and a Mesomorph. Choose a middle approach between the follow recommendations.

Procura uma ou um nutricionista especializado em nutrição esportiva e que o corpo do mesmo seja vitrine dos métodos que vai te repassar. Chegar num nutricionista esportivo obeso é dose.

Tua dica foi valiosa. Na primeira tentativa já consigo fazer 3 reps. Depois 2 reps e nas últimas só uma repetição. Exercício muito pauleira, semelhante a barra fixa que no início também mal conseguia fazer uma repetição e hoje já consigo fazer 4X10.

Sim. Comecei com 3g e agora tomo 5g. Além disso tomo Whey no pré e pós-treino.

Creatina vale sempre a pena. Nunca usei essa marca Leandro mas o preço está bem em conta. Leandro, quem montou seu treinamento? Senti falta de agachamento no seu treino de pernas. Outra coisa, achei muito exercício para um dia só.

Em parte devo a Creatina.