silversurfer

Tem vários sabores baseados em chocolate. São os que prefiro.

Valeu Lucas. Bons treinos.

Acompanhando por aquí também. Bons treinos.

Cara 8 kg não é brincadeira. Se você vem treinando sério boa parte disso é músculo. Sinal de que você está tendo resultados. Só investiria em aeróbico se a gordura abdominal começasse a incomodar. Caso contrário só musculação, dieta e descanso. bons treinos.

Tua dieta tá bem restritiva caloricamente falando. Se eu comer só isso eu sumo, viro um palito ambulante. :)

Sim. Sem EAs vai mais lentamente mas vai. E suplementos são complementos da sua dieta. Se na sua dieta consegue atingir os níveis necessários de macros e micronutrientes não precisa suplementar. O algo a mais é treino constante, foco no objetivo, dieta e descanso. Se o objetivo é hipertrofiar focar nisso. Se é secar para aparecer o crescimento conquistado, foco nisso.

Paro no nível laranja.

Eu tiraria esses inchertos de aeróbico durante o treino e faria um cardio HIIT ao final do treino. Somei aquí e você faz mais de 30 minutos de aero que no meu ponto de vista estão só atrapalhando seu treino de musculação. Melhor fazer uns 15 a 20 minutos de HIIT no final do treino. Mais produtivo, ajuda na tonificação e crescimento muscular e de quebra ainda ajuda muito mais na perda de peso.

Pode sim. Toma no desjejum e nos pós-treino. Para pessoas, que como eu, não conseguem atingir a quantidade de proteína só com alimentação (por diversos fatores) whey é mão na roda.

Parece uma variação do agachamento sumô.

Core e glúteos.

Se quiser um método eficiente e indolor vai de fotodepilação. Só é mais caro. Tem essa franquia aquí que tem em várias cidades: http://www.naomaispelo.com.br/

Fabiana, te indico essa para você ouvir hoje. É linda.

Marianna, pesquisa mais um pouco. Geralmente essas idéias se baseiam em uma pessoa que não pratica musculação. Só para te dar um exemplo, IMC por exemplo não serve para quem busca hipertrofia. Você calcula o IMC e diz lá obeso ou sobrepeso quando o cara está em perfeita forma. Musculação potencializa o metabolismo do indivíduo, então medidas de absorção de nutrientes que estão certas para sedentários ou pessoas levemente ativas estão erradas para nós, marombeiros.

Falange, a academia hoje tem um banco para supino, suporte para agachamento, barra fixa e barra paralela. Muitas anilhas e barras. Minhas compras no BB até agora não foram taxadas. Chega com o carimbo da receita liberando sem taxação, mas passa as indicações aí que são bem vindas. E valeu pela dica do cut.

Planejando aquí um cut de uma semana para perder cintura e depois voltar ao bulk.

Gabriel, para braço sigo uma regrinha: um composto e um ou dois isolados. Para biceps: barra fixa e rosca direta ou martelo. Para triceps: barra paralela e rosca francesa. Olhe lá no meu diário. Tem funcionado. Tenho tido em média um crescimento de 1 cm nos braços. Aliado a isso tenho comido muito. Muito mesmo. Edit: crescimento médio de 1 cm por mês

É barra fixa. Com a pegada com as palmas das mãos voltadas para você trabalha mais o biceps e quanto mais fechada a pegada mais é exigido desse músculo. Não tiro esse exercício do meu treino de forma alguma. Barra fixa mais rosca direta ou martelo já é um treino muito bom para os biceps, afora que barra fixa é um exercício que mexe com uma penca de músculos.

Deixa termogênico como uma carta na manga. Primeiro investe em deficit calórico e aeróbicos de qualidade (HIIT por exemplo). E aumenta a ingestão de proteínas. Se der resultado poupou alguns reais.

Novas medições e comparativo com as medidas anteriores: Medida - 16/01/2013 - 15/02/2013 - 14/03/2013 - 13/04/2013 - 18/05/2013 Antebraço direito - 27cm - 29cm - 30cm - 30,5cm - 31 cm Antebraço esquerdo - 28cm - 29cm - 29cm - 29cm - 30,5 cm Braço direito - 34cm - 36cm - 36cm - 37cm - 38 cm Braço esquerdo - 32,8cm - 34,5cm - 35cm - 35,5cm - 37 cm Peito - 106cm - 108cm - 110cm - 112cm - 112 cm Perna direita - X - 57cm - 58cm - 59cm - 61 cm Perna esquerda - X - 57cm - 58cm - 59cm - 61 cm Panturrilha direita - X - 35cm - 36cm - 36cm - 36 cm Panturrilha esquerda - X - 35cm - 35,5cm - 36cm - 36 cm Cintura (altura do umbigo) - X - X - X - X - 102 cm Todas as medidas feitas frio, em dia de descanso, com o músculo contraído (exceto a medida de cintura feito relaxado).

Reverte sim. Dá uma lida mo meu diário. Só com aeróbico e restrição calórica emagreci 15 quilos.

Tinha 15 anos quando escutei a primeira música deles. Se procurar nas tralhas acho que ainda encontro o LP de vinil deles. Da mesma época tem o Duran Duran. Conhece?

Ue só uso o da Optimun, o Gold Standard, isolado. Aquí no Brasil sai por R$ 170,00 mas importando sai por menos de R$ 100,00 (o pote de 900 e poucas gramas).

Pode comer moça, é um bom carbo. Sim, se no final do dia ele te ajudar a ter excedente calórico.

Boa, essa banda é da minha época. rsrsrs. Outra música muito boa deles era "Take on me".