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silversurfer

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Tudo que silversurfer postou

  1. silversurfer
    Davi, supino e agachamento a progressão de pesos é maior então tem que ter um saldo para ir administrando.
  2. silversurfer
    Tá psicografando direto no forum.
  3. silversurfer
    Davi, tenho academia em casa e uma das coisas que volta e meia o cabra compra são anilhas. Atualmente tenho: 2 X 15K, 2 X 10K e 4 de 5K, 4K, 3K e 2K e 6 de 1K, mas já estou precisando comprar mais umas.
  4. silversurfer
    Ovos tem gordura da boa, muito bom para fechar tua conta de proteínas diárias. Como de dois a três por dia, mas tem muito marombeiro que come mais que isso sem problemas. E recheia com frango mesmo, carne de sol tem muito sal.
  5. silversurfer
    Se eu tomar líquido juntamente com as grades refeições sólidas é tiro e queda, estufa mesmo. Outra coisa é identificar alimentos que causam isso. Muita gente tem estufamento com leite, eu não tenho mas é muito comum. Nesse caso substituições são bem vindas. Ao invés de leite iogurte natural ou coalhada, por exemplo. Pode ser retenção de gases, marombeiro tem que ser peidão mesmo, senão vira uma bola de metano.
  6. silversurfer
    Tapioca recheada com frango e ovos. Carbos e proteínas na medida para um pós-treino.
  7. silversurfer
    Marianna, tenho uma amiga que está mudando de academia por causa desse problema. O treino demora muito por causa do rodízio.
  8. silversurfer
    Meus ídolos na musculação são as barras e anilhas.
  9. silversurfer
    Pois é Mari, não tenho nada contra cirurgias plásticas, faz quem quer e pode. Só não concordo que a pessoa vem para a TV dar dicas de alimentação e treino como se o corpo que tem tivesse construído baseado nisso. Pura enganação. Afinal, o dito show business vive da mentira.
  10. silversurfer
    Get Lucky Daft Punk ft Pharrell Williams
  11. silversurfer
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/
  12. silversurfer
    Família do meu avô paterno é da Paraíba, Conceição do Piancó. Bons treinos.
  13. silversurfer
    Natal-RN, mais precisamente Ponta Negra, a praia mais linda daquí.
  14. silversurfer
    Yago, tô CUT ON tb. Comecei tem poucos dias. Basicão mesmo. Diminui calorias (principalmente carbos) e intensifiquei nos cardios. Sinistro o estômago roncando. hehehehe. Bons treinos.
  15. silversurfer
    Marianna, dá uma olhada nesse tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/ Tem muitas dicas interessantes. Quanto ao whey é mão na roda para quem não consegue atingir a quantidade de proteínas necessárias.
  16. silversurfer
    As cargas estão iguais falange a da semana anterior ao cut... só senti mais dificuldade nas barras fixas... outra coisa, de vez em quando estômago roncando... fazia tempo que não escutava ele conversando comigo...
  17. silversurfer
    Consumo de água envolve toda a água que você consome presente em todos os alimentos. Frutas, legumes, leite, sucos, etc. 4 litros para quem tem atividade intensa é bom valor.
  18. silversurfer
    Evolução do CUT (peso): 87K -> 86K -> 85K 1K a cada dois dias. Acho que tá muito rápido esse cut. Acho que estou exagerando no cardio.
  19. silversurfer
    Marianna, tem umas estratégias para dar um up na dieta buscando aumento das calorias, visando a hipertrofia. Banana, castanhas, leite e ovomaltine podem ser inseridos na sua dieta para conseguir atingir o saldo positivo calórico. Além de ovos, frango, batata doce e aveia. A vantagem dos primeiros que citei é a facilidade de preparo e disponibilidade. Castanhas é sé meter a mão e comer. Pese antes umas porções para você ter noção de quanto está comendo. Leite e ovomaltine também é mão na roda.
  20. silversurfer
    Para hipertrofia está comendo pouco, pouquíssimo. 1 copo de leite - se for desnatado cerca de 80 Kcal 3 ovos fritos mas so comi dois pq meu sobrinho derrubou o outro (mas foi ovo com aveia) - dois ovos 140 Kcal e a aveia teria que saber a quantidade mas duas colheres de sopa dá cerca de 100 Kcal 13:00 - Frango + 3 de arroz + 1 de feijão - como você não colocou as quantidades vou considerar porção. Frango grelhado: 199 Kcal; arroz: 100 Kcal; feijão: 73 Kcal 17:00 - Frango + 3 de arroz. Frango: 199 Kcal; Arroz: 100 Kcal As medidas são aproximações: 80 + 140 + 100 + 199 + 100 + 73 + 199 + 100 = 991 Kcal
  21. silversurfer
    Evolução do CUT (peso): 87K -> 86K
  22. silversurfer
    Boa decisão. Deixa thermo como um recurso caso outras estratégias parem de dar resultado.
  23. silversurfer
    Acho que ela só visualizou a questão de energia para o treino, por isso manter o carboidrato, mas tirar as claras de ovo por que? Proteína da boa e barata.
  24. silversurfer
    Valeu Tião. Bons treinos e ganhos para você também. Iniciei um CUT ontem. Redução de calorias e retorno aos aeróbicos com mais frequência. Ontem fiz uma corrida intervalada durante 20 minutos. Hoje a noite vou repetir a dose. Peso hoje em jejum medido pela manhã ao acordar: 87K
  25. silversurfer
    Boa noite Renatha, com essa dieta com certeza você vai conseguir perda de peso. Está bem restritiva nas calorias.
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