silversurfer

Johnn meu sonho é poder voltar a portar legalmente uma arma. Tenho uma Glock G28 esperando comigo esse dia.

Sardinha em conserva é excelente, fonte de proteína, fonte de gordura boa, barata e disponível. Se não quiser consumir a versão com óleo tem a versão light que é só um pouquinho mais cara.

Finalizando o CUT tirei as últimas medidas. Os últimos dias atrapalhados por uma virose braba. Novas medições e comparativo com as medidas anteriores: Medida - 16/01/2013 - 15/02/2013 - 14/03/2013 - 13/04/2013 - 18/05/2013 - 23/06/2013 - 21/07/2013 Antebraço direito - 27cm - 29cm - 30cm - 30,5cm - 31 cm - 31 cm - 31cm Antebraço esquerdo - 28cm - 29cm - 29cm - 29cm - 30,5 cm - 30,5 cm - 31cm Braço direito - 34cm - 36cm - 36cm - 37cm - 38 cm - 37 cm - 37cm Braço esquerdo - 32,8cm - 34,5cm - 35cm - 35,5cm - 37 cm - 36 cm - 36cm Peito - 106cm - 108cm - 110cm - 112cm - 112 cm - 114 cm - 112cm Perna direita - X - 57cm - 58cm - 59cm - 61 cm - 61 cm - 60cm Perna esquerda - X - 57cm - 58cm - 59cm - 61 cm - 62 cm - 60cm Panturrilha direita - X - 35cm - 36cm - 36cm - 36 cm - 36 cm - 35cm Panturrilha esquerda - X - 35cm - 35,5cm - 36cm - 36 cm - 36 cm - 35cm Cintura (altura do umbigo) - X - X - X - X - 102 cm - 100 cm - 100cm Peso no início do CUT: 87K Peso no final do CUT: 84K

Em todas caixas dos suplementos que importei tinha um carimbo da receita liberando o produto.

Uma semana inteira sem treino. Faringite viral me derrubou. Vou fazer medições amanhã para ver se paro o cutting.

Interessante teu relato... faz sentido mas precisamos pesquisar as bases científicas. Outro ponto a ser avaliado é a frequência. Acredito que como você só podia malhar pernas então você aumentou a frequência desse treino. Correto?

Evolução do CUT (peso): 87K -> 86K -> 85K -> 84,5K

Compensa sim e muito. E não precisa gastar muito. TEnho academia em casa e hoje compraria bem menos do que comprei. Banco supino, gaiola (se não quiser adquirir agora pode fazer agachamento frontal ou zecker), barra fixa e paralela e muito peso e barras.

Nicoly, nem que sou homem faço tanto exercício para biceps. Você gosta de barra fixa? Para os membros superiores é o mesmo que agachamento. Se ainda quer fazer rosca deixa só a rosca direta que tá de bom tamanho.

Muito interessante. Vou testar algumas dessas rotinas quando viajar e ficar longe da minha academia caseira.

Comprei esse Analisador de BF por impedância no DX. http://dx.com/p/1-2-lcd-digital-pedometer-with-body-fat-analyser-1-cr2025-44971 Não sei se presta, nos relatos de quem comprou diz que funciona. Já comprei muitas coisas nesse site, algumas boas, outras razoáveis, outras uma porcaria. Vamos ver em qual categoria se encaixa esse. Quando chegar relato aquí o funcionamento.

Comecei meu cut com 38 de braço contraído, baixou para 37 e estabilizou. Minha decisão pelo cut foi pelo aumento do panceps. Se isso não te incomoda continuaria crescendo e só mais tarde pensaria em cut.

Eu já pensei que não mas é possível sim. Inclusive para inferior. Alguns exercícios que você pode fazer: Agachamento com isometria, agachamento com salto, caminhada com afundo, salto na caixa (pode saltar num degrau na praça), entre outros. Barra fixa (muitas praças tem esse recurso), flexão, paralela (algumas praças tem esse recurso), etc.

O medo de perder os pequenos ganhos conseguidos a muito custo é grande, mas até que a perda tem sido mínima.

Treino atual (AB2X): Treino A - Inferior Agachamento Zecker - 4 X 10 Agachamento com salto - 3 X 10 Elevação de Perna - 3 X 10 Treino B - Superior Barra fixa - 4 X 10 (variando a pegada entre supinada e pronada) Rosca direta - 3 X 8 Flexão - 3 X 8 Supino Reto - 4 X 8 Elevação de ombro - 4 X 14

Ainda em cut tirei novas medidas. Braço diminuiu e pança também. O peso está estável. Já consegui recuperar a força e consigo fazer os exercícios com as mesmas cargas e com alguma progressão, coisa que no início do cut eu não conseguia. Novas medições e comparativo com as medidas anteriores: Medida - 16/01/2013 - 15/02/2013 - 14/03/2013 - 13/04/2013 - 18/05/2013 - 23/06/2013 Antebraço direito - 27cm - 29cm - 30cm - 30,5cm - 31 cm - 31 cm Antebraço esquerdo - 28cm - 29cm - 29cm - 29cm - 30,5 cm - 30,5 cm Braço direito - 34cm - 36cm - 36cm - 37cm - 38 cm - 37 cm Braço esquerdo - 32,8cm - 34,5cm - 35cm - 35,5cm - 37 cm - 36 cm Peito - 106cm - 108cm - 110cm - 112cm - 112 cm - 114 cm Perna direita - X - 57cm - 58cm - 59cm - 61 cm - 61 cm Perna esquerda - X - 57cm - 58cm - 59cm - 61 cm - 62 cm Panturrilha direita - X - 35cm - 36cm - 36cm - 36 cm - 36 cm Panturrilha esquerda - X - 35cm - 35,5cm - 36cm - 36 cm - 36 cm Cintura (altura do umbigo) - X - X - X - X - 102 cm - 100 cm Todas as medidas feitas frio, em dia de descanso, com o músculo contraído (exceto a medida de cintura feito relaxado).

A vantagem de mudar de seu ABCDE para um ABC2X ou um AB2X é a maior frequência de estímulo do músculo, mas um treino ABCDE aliado a uma dieta apropriada e descanso adequado trazem bons resultados. Veja primeiro se sua dieta tá certinha antes de pensar em mudar de treino.

Muito bom. Vou tentar fazer uma seguindo teu tutorial.

Entendi agora esse meu vício em marombar. Paciência.

Pode mandar, amendoim tem gordura da boa e ajuda a bater as calorias diárias necessárias.

Também acho difícil Romario. Na CCJ deve passar pois lá só se analisa a constitucionalidade, o mérito foi visto na comissão anterior. Agora a sanção não deve sair. Em tempo, tanto sou atirador quanto colecionador. E só uma correção, atiradores também precisam pois transportam armas e munições sem poder portá-las.

Allure Sport Eau Extreme da Channel.

Ainda não Johnn. Passou em uma comissão em carater conclusivo mas ainda tem que passar pela CCJ e depois sanção presidencial.

no problem.... mas é como te disse anteriormente... foco no TF

Tenta agachamento zercher. Você pode apoiar a barra no suporte do supino mesmo. Tem vídeos no youtube mostrando a execução desse exercício.