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silversurfer

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Tudo que silversurfer postou

  1. silversurfer
    Chin ups com pegada bem junta treina bem os bíceps, e se a pegada for neutra trabalha mais.
  2. silversurfer
    Carbonera, geralmente nos editais a pegada é livre, fica a critério do candidato.
  3. silversurfer
    Isso mesmo e é segura. Antes do cut tava com 87 k e treinava nela sem problemas.
  4. silversurfer
    Vou ver se consigo tirar umas fotos. Eu tenho uma barra dessas. Excelente. Realmente a porta não fecha mas como ela é encaixada, quando precisar fechar a porta é só retirá-la.
  5. silversurfer
    Mestre chegou. Basicamente ele vem com bastante fita (trama de fio sintético) que deve ser amarrada. Vou fazer assim. Dar bastante volta numa linha de madeira do telhado que tenha aquí na entrada da casa e finalizar com um nó bem firme. Depois testar.
  6. silversurfer
    Bom vídeo Victor. Só uma correção são pull ups. Sobre salto com corda venho usando para aquecer.
  7. silversurfer
    É na porta Walter, mas não precisa parafusar. Você tanto faz a fixação dela quanto solta facilmente. Ela fica encaixada, uma parte dela faz pressão de um lado da porta, e a outra do lado que você vai ficar para fazer o exercício. A única condição é que a porta tenha aquela moldura de madeira em torno da caixa da porta. Para pull ups dá para fazer duas pegadas, uma mais aberta e outra um pouco mais fechada. E chin ups pode fazer várias pegadas, inclusive a neutra.
  8. silversurfer
    Pessoal, quem quiser fazer barra fixa em casa (variando as pegadas) pode usar o produto abaixo. comprei o meu na Centauro já tem alguns meses e recomendo fortemente. Tenho mais de 80 kg e garanto que é bastante seguro apesar de ser fixado só na pressão, não tem nada chumbado. http://www.netshoes.com.br/produto/190-6002-178
  9. silversurfer
    Quando chegar eu publico umas fotos de como faz a amarração. Já vi até onde dá certo aquí em casa pela altura e segurança.
  10. silversurfer
  11. silversurfer
    Comprei essas argolas. Parece ser bem práticas de instalar. Esperar chegar para testar. http://www.ebay.com/itm/300813156923?ssPageName=STRK:MEWNX:IT&_trksid=p3984.m1497.l2649
  12. silversurfer
    Continue treinando pesado, vai ser mais difícil mas necessário para manter a MM.
  13. silversurfer
    Colega, não sei o nome do exercício mas a posição inicial é como plantar bananeira com os pés apoiados na parede. Depois flexiona os braços aproximando a cabeça do chão e depois retorna a posição inicial. Trabalha bem ombros mas pega costas também. Lembrar que o ideal é barra fixa mesmo.
  14. silversurfer
    Vejo o crossfit como um esquema de treinamento. Tudo que é feito já existia antes. O mérito está em criar treinamento misturando os exercícios certos, mas isso muita gente boa já fazia antes mas não tinha dado um nome e criado uma marca que agora rende muito dinheiro.
  15. silversurfer
    Novas medições e comparativo com as medidas anteriores: Medida - 16/01/2013 - 15/02/2013 - 14/03/2013 - 13/04/2013 - 18/05/2013 - 23/06/2013 - 21/07/2013-26/09/2013 Antebraço direito - 27cm - 29cm - 30cm - 30,5cm - 31 cm - 31 cm - 31cm - 32cm Antebraço esquerdo - 28cm - 29cm - 29cm - 29cm - 30,5 cm - 30,5 cm - 31cm - 31cm Braço direito - 34cm - 36cm - 36cm - 37cm - 38 cm - 37 cm - 37cm - 37,5cm Braço esquerdo - 32,8cm - 34,5cm - 35cm - 35,5cm - 37 cm - 36 cm - 36cm - 36,5cm Peito - 106cm - 108cm - 110cm - 112cm - 112 cm - 114 cm - 112cm - 115,5cm Perna direita - X - 57cm - 58cm - 59cm - 61 cm - 61 cm - 60cm - 61,5cm Perna esquerda - X - 57cm - 58cm - 59cm - 61 cm - 62 cm - 60cm - 61,5cm Panturrilha direita - X - 35cm - 36cm - 36cm - 36 cm - 36 cm - 35cm - 35cm Panturrilha esquerda - X - 35cm - 35,5cm - 36cm - 36 cm - 36 cm - 35cm - 36cm Cintura (altura do umbigo) - X - X - X - X - 102 cm - 100 cm - 100cm - 98,5cm Peso: 86Kg
  16. silversurfer
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1538-como-tomar-creatina-topico-oficial-com-video-explicativo/
  17. silversurfer
    Cria um tópico aí só para os ginastas de punho.
  18. silversurfer
    Tirando as teias de aranha aquí do diário... atualizando o treino e iniciando um cutting sem medo agora. Treino A - Superiores (Segunda, Quarta e Sexta) Encolhimento de ombros - 4X14 Barra fixa - 4X10 Rosca direta - 3X8 Flexão (chin-up) - 3X12 Supino reto - 3X8 Rosca francesa - 3X8 Treino B - Inferiores e abdomen (Terça e Quinta) Agachamento - 4X10 Agachamento com salto - 3X10 Extensora - 3X10 Abdominal na roda - 4X10 Prancha - 3X Corrigindo: Flexão (push up)
  19. silversurfer
    Faço somente supino reto e flexão e tenho tido uma boa evolução do peitoral. Tem um treino no madbarz que é só flexão. Eu fiz ele durante um mês nos finais de semana e tive um desenvolvimento muito bom, ao ponto de muitas pessoas comentarem. O site é madbarz.com e o treino é o Push dose.
  20. silversurfer
    Yago, sem querer abusar mas tinha como citar aquí um resumo da sua estratégia de cutting?
  21. silversurfer
    Caralho Yago, parabéns pelo cutting... fiquei feliz aquí por você e fiquei mais estimulado em perder o medo e encarar com mais vontade um cutting.
  22. silversurfer
    Maceió gosto muito. As praias tão lindas quanto as da minha terra, Natal-RN.
  23. silversurfer
    Tião, sua terra então é o Piauí. Já morei lá. Terra de gente hospitaleira, mas lá o calor é coisa sem descrição. Só morando lá para saber.
  24. silversurfer
    Não Tião, dá uma olhadinha na tabela. Perdi medidas em tudo, principalmente nas pernas.
  25. silversurfer
    Treino de costas tem que ter barra fixa. E ele ainda ajuda no treino de biceps. Gosto de juntar barra fixa com rosca direta ou rosca martelo.
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