Erick Lisboa

Pessoal qual ciclo vocês me indicam pra cutting? 38 cm braço contraído uns 17% de BF 18 anos Treino a 3 anos vai ser meu segundo ciclo (primeiro foi ciclo 6 + deca) se possivel queria que incluísse dura e não passasse de uns 300 reais sem contar receitas, claro que se não tiver como eu aceito sugestões, por favor não me julguem por ser leigo, lembrem-se que eu poderia fazer sem pedir informação e me fu*** e estou aqui humildemente pedindo ajuda obrigado (se tiver como passar o tpc também eu fico muito agradecido) Meu objetivo é definição, ficar com uns 12 % de BF OBRIGADO