DouglasValent

Brother, nossa me espantei com as suas medidas e fotos pra sua idade acompanhando !

Depois de um ano fazendo academia, me olhei no espelho e vi que não tive praticamente nenhum ganho, então a alguns dias atras comecei a me informar melhor de como ganhar massa muscular . Ha alguns dias comecei a acompanhar o blog Hipertrofia, e espero poder contar com voces. Enfim criei esse diario pra contar um pouco da minha rotina na academia e pegar algumas dicas de quem entenda. Tenho 16 anos Altura 1,66 cm Peso 58 kg Sou meio magro so que minha barriga é meio grande. Faço 20 minutos de esteira todos os dias de segunda a sexta, alternando na velocidade, porém não ganho massa e nem perco a barriga. Ta ai minha dieta, não esta muito boa ainda, mas oque eu for aprendendo, vou mudando.