Pinhel

Nossa cara,na boa,ta muito ruim... Macarrão instantâneo?? Bota frango nessa dieta,pão integral,troca o queijo mussarela pelo queijo minas.E tira esse macarrão instantâneo né cara Passa a comer feijão tbm,e eu nao tomaria o chocolate em pó,mas ai é com vc... Abraço,bom treino

Ai complica hahahaha. Cara,se vc tem um ante-braço forte(proporcionalmente) como no meu caso,nao acredito que seja por isso,mas se vc nao tem tanta força,tenta trabalhar o ante-braço,coloca um exercício no final da serie pra fortalecer e ver se a dor some... No meu caso eu Vo insistir,se a dor demorar mais de 1mes a sumir eu Vo procurar um medico...

Essas dores sao no pulso mesmo ou no ante-braço?? Se for no ante-braço é um problema "comum" que na maioria dos casos passa com o tempo,tem vários tópicos sobre o assunto... Eu to com essa dor no ante-braço,toda repetição da rosca direta,quando eu desço a barra dói bastante...

Vc pode tentar tomar ela junto com granola por exemplo,mistura com leite e manda pra dentro,tipo çereal mesmo... Se ficar ruim bota mais granola...

Esse suco de uva imagino ser dessas maquinas ou de caixinha certo?? Suco é ótimo,mas cuidado com o açúcar... E se vc puder variar a dieta comendo uma massa de vez em quando e trocar o pão pelo pão integral melhora. Além disso vc pode acrescentar um hipercalorico caseiro oq é muito bom,vc bota um nasceu,esse próprio whey,aveia etc. Procura uma receita e prepara,fica barato e funciona bem... Boa sorte,abraço

Cara,vc usa o bíceps,triceps e ante-braço nos exercícios de costas,peito e ombro(acredito eu,me corrija se eu estiver errado) EX:vc usa triceps no supino. Fazendo isso vc acaba treinando eles mais do que deveria,e com isso nao ganha massa muscular... Faz a abcx2...

Suas refeições pré e pôs treino sao muito importantes,a dieta é o principal,nao se esqueça. Ja em relação as marca,o whey da optimum,universal,neonutri e essas marcas mais conhecidas sao bons... Já o hypercalorico,eu já tomei esses 3 e gostei do resultado.sao eles:Gainers da integral medica,massa anti-catabolic massa 3200 da probiotica e se vc tiver grana pra bancar o real Gain da universal é top...

Entendi Irlam,valeu pela ajuda...

Cara,o Gainers da integral medica,o anti-catabolic 3200 da probiotica e o massa nitro tambem da probiotica sao nacionais de ótima qualidade,já tomei os 3,e em relação aos horários,eu gosto de tomar de manha,no pôs-treino e a noite,mas vc pode tomar ate na refeição antes do seu treino já que o hypercalorico tem uma grande quantidade de carboidratos... Tudo depende dos seus horários em relação a dieta e dos outros suplementos que vc toma(além da creatina)

Usando o mesmo peso nos 2 braços em exercícios alternados?

Conheço pessoas que variam entre o treino de força( 5x80) e o de resistência (10x40)semanalmente e tem bons resultados com a hipertrofia,mas nao sei se no cutting isso é adequado... Bom treino

Tem,mas pq nao fazer no smith?? Posso colocar mais força sem medo de perder o equilíbrio,vc sabe explicar a diferença?? Eu sei que o livre traz mais resultados,mas eu queria saber por que... E mesmo nunca tendo feito eu já parto pro livre?

Boa noite, Bom,eu jogo handebol faz 3 anos,entao meu braço de chute(direito) tem 2cm de diferença pro esquerdo,essa diferença já caiu com a academia,mas ainda tenho 1cm de diferença e o direito ainda é mais forte... Alguma indicação de treino para eu poder acabar com a diferença? Um treino normal já vai fazer isso com o tempo?

Acho que o cutting ate o momento que vc se sentir confortável,depois o bulk clean(pra evitar aumentar o bf dnv)

Vou tentar trocar pelo desenvolvimento no smith,valeu ai...

Boa tarde, Gostaria de saber se é normal a estagnação do aumento da carga em determinado exercício.eu faço desenvolvimento de ombros na maquina com a mesma carga a um tempo,Mas no caso da elevação frontal eu já consegui aumentar a carga... Isso significa que o desenvolvimento nao é o exercício mais adequado?

Eu tomei a creatina por 1 mês sem resultado,parei por 2 semanas e substitui pelo NO3 Beef da arnold,agora estou tomando os 2 e mesmo assim nao tive aumento de força...

Fazendo um dieta hipercalorica,buscando o ganho de massa,o termogenico vai ter efeito? Faço uma dieta para o ganho de massa,mas futuramente vou buscar a queima de gorduras adquiridas nessa dieta,se eu começar a tomar o termogenico agora,junto com a dieta hiper,ele vai fazer efeito ou o termogenico sem uma dieta hipocalorica nao faz efeito?

Entao pessoal,gostaria de saber se alguém tem um suplemento que promove aumento de força para me indicar... Tomo hipercalorico(Gainers-integral medica),e tentei acrescentar a creatina(MP) no meu Shake do pós-treino,mas nao senti efeito nenhum,tomo as 3g indicadas,mas nao senti nenhum aumento de força,gostaria de algum suplemento para aumentar a força nos treinos. Um pré-treino seria o mais indicado?qual tomar já que nunca tomei um pré treino? Devo buscar outra marca de creatina,para ver se o efeito aparece?