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Pinhel

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Tudo que Pinhel postou

  1. Pinhel
    Toma os 3 no pôs treino,creatina no pré vai ser jogada fora...
  2. Pinhel
    Pelo Shape vc parece mesomorfo com uns 6% de bf... Tem um tópico de exercícios pra se fazer em casa aqui no fórum,procura ele e refaz essa serie,pq bíceps pedra é tenso hahahaha
  3. Pinhel
    Já fizeram um quartinho pra vc na academia?? Hahahaha Brincadeira,mas faz o abc2x com peito ombro triceps e costas bíceps... Bem mais produtivo
  4. Pinhel
    Sim,deve tomar...
  5. Pinhel
    Bastante... Um intercâmbio trás uma segunda língua fluente e muita experiência...
  6. Pinhel
    A albumina já é de lenta absorção,nao precisa retardar mais ainda... Vc pode tomar manha e noite ou só noite,vc que sabe...
  7. Pinhel
    A dieta é o principal no seu caso,esquece o bcaa e joga whey+ termo... Esse termo tem cafeína? Se tiver já ta ótimo,whey + termo já vai te ajudar
  8. Pinhel
    Marlo,o manel ta perfeito,tenta fazer o exercício ate a falha,mas faz ele completo e com o movimento adequado,mesmo que vc só agüente uma repetição... Vc pode fazer mergulho+paralela+ francesa por agora enquanto vc nao faz muitas repetições na paralela,tenta fazer um 4x3 com execução perfeita pro seu corpo se acostumar com o movimento... Bons treinos
  9. Pinhel
    Toma whey+creatina no pôs treino,hiper calórico manha e noite e se quiser dar um up no treino toma um pw,mas eu só te indico ele quando vc já estiver a um bom tempo na academia...
  10. Pinhel
    Nao... Mas já vi vários posta falando bem do massa 3200,já o monstro eu nunca vi,mas pode ser bom,decide ai e faz um relato... Bom treino
  11. Pinhel
    Dieta fraca,as refeições de 9:30,(a que deveria existir as 14:30) e a das 17h sao fracas demais,come a frutas as 14:30,coma mais as 9:30 e tbm acrescente um sanduíche de frango desfiado ou atum as 17h,ou antes se puder,igual ao que vc come no jantar...
  12. Pinhel
    Dieta bem legal,mas se vc puder acho que ficaria muito bom trazer o lanche pras 14h,lanche 2 pras 17h,janta as 19h e a ceia umas 21:30... Assim vc acrescenta mais uma refeição onde vc pode tomar um hiper caseiro,que é bem barato e da um up bem legal no bulk... Bons treinos
  13. Pinhel
    Legal... Informações maneiras
  14. Pinhel
    Além desses três vc pode acrescentar malto no pôs treino e caseína ou albumina antes de dormir...
  15. Pinhel
    Acho a barrinha um pouco fraca... Tenta comer uma fruta+barrinha
  16. Pinhel
    Nao entendi... Abcd?
  17. Pinhel
    Você trabalh bíceps 3 vezes,as 2 de bíceps,mais os de costas que tbm vão trabalhar o bíceps... Nao vale a pena,faz o feijão com arroz abc2x...
  18. Pinhel
    30kg em 1 ano?? Ciclo de 1 ano de hemogenin hahahaha
  19. Pinhel
    Pega o massa 3200,melhor nacional que tem... Mas se tiver grana,banca o real Gain,já tomei e ele é top mesmo...
  20. Pinhel
    Tem que treinar perna,se nao vai ficar com um corpo ridículo... Vai no tópico que ajuda a montar o treino e refaz o seu...
  21. Pinhel
    Compra um tenis adequado e vai no medico,joelho e ombro articulações que sofrem muito,por isso as lesões prejudicam muito o desempenho e podem ter seqüelas... Fica sem a musculação e a caminhada antes de ir no medico,pode te salvar de problemas no futuro
  22. Pinhel
    Nao gosta de triceps? Nunca vi isso... E respondendo a pergunta,NAO Máximo que vc pode fazer (se for completamente louco) é parar de treinar triceps,mas pensa bem amigo,isso é loucura completa...
  23. Pinhel
    Ta maneiro,se vc quer ganhar peso é o ideal...
  24. Pinhel
    Cara,nao gosto de peito bíceps e costas triceps,pq vc trabalha triceps treinando peito e bíceps treinando costas,assim o bíceps e triceps nao tem descanço,oq vai prejudicar sua hipertrofia...
  25. Pinhel
    Pepper,nessa tabela,a medida de coxa é tirada em que altura da perna?? Perto do joelho,mais pro quadril,no centro??
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