Fabi0

pessoal poderiam me tirar uma dúvida? iniciei um ciclo com Enantato e Stano, estou na quinta semana de ciclo e meu Enantato acabou.. os fornecedores da região não possuem mais o mesmo para venda. peguei um Cipionato para dar continuidade ao ciclo eu trocando o Enantato pelo Cipionato seria o mesmo que iniciar um novo ciclo ou o Cipionato vai continuar o trabalho do Enantato?

vlw as dicas, jah modifiquei a dieta de acordo com elas! fico feliz que ainda talvez de pra ganhar umas medidas, estou arecem iniciando e vejo q os resultados no inicio são mt faceis, até eu me assusto hehe

eae pessoal, treino a 2 meses e estou afim de perder um pouco de gordura, para facilitar a visualização dos meus resultados e assim me dar mais animo para levar o treino a diante, apesar q mais animado fica dificil, resultados iniciais são mt bons hehe enfim, pesso que avaliem e opinem oq tem de errado e oq pode ser melhorado, para eu conseguir reduzir o maximo de massa gorda com o minimo de perda de massa magra Dados idade : 22 anos peso : 90 kg (74 massa magra 16 massa gorda) altura: 1,90 bf: 17% tempo de treino: 2 meses suplementação: Multivitaminico, Omega3, Lipo 6x, Tribulus Terrestris, 100% Whey Optimum, Albumina e Dextrose objetivo: reduzir meu BF para uns 10%, ou o mais perto disso que chegar em 1 mes, sem perder mt massa magra (não tenho muita mesmo) 07:40 - Ao acordar... 2 Lipo-6x 40min de aerobico em jejum (caminhada moderada) 09:00 - Café da Manha Total: 268kcal / 28,5carbo / 33,8prot, / 2,2gord 28g Albumina (102kcal 1,5carbo 23,5prot) 200ml leite desnatado (60kcal 10carbo 6prot) 30g aveia (106kcal 17carbo 4,3prot 2,2gord) 500ml Tribulus Terrestris 11:00 - Lanche da Manha Total: 173kcal / 20carbo / 18prot 2 Fatias Pao Integral (107KCAL 20carbo 5,4prot) 2 Fatias Peito de Peru Defumado (66kcal 12,6prot) 13:00 - Almoço Total: Total: 312kcal / 10,2carbo / 30prot / 15,2gord 1 Peito de Frango (151kcal 29prot 3gord) 2 Colher Sopa Arroz Integral (48kcal 10,2carbo 1prot 0,2gord) 1 Colher Sopa de azeite extra-virgem (117kcal 12gord) Omega3 + Multivitaminico 500ml Tribulus Terrestris 15:30 - Lanche da Tarde Total: 166kcal / 27carbo / 10,3prot / 2,2gord 2 Lipo 6x 200ml leite desnatado (60kcal 10carbo 6prot) 30g aveia (106kcal 17carbo 4,3prot 2,2gord) 18:00 - Pré Treino Total: 173kcal / 20carbo / 18prot 2 Fatias Pao Integral (107KCAL 20carbo 5,4prot) 2 Fatias Peito de Peru Defumado (66kcal 12,6prot) 20:00 - Pós Treino Total: 290kcal / 47carbo / 24prot 1 scoop Whey (110kcal 2carbo 24prot) 4 c/ sopa 50g-Dextrose (180kcal 45carbo) 20:40 - Jantar Total: Total: 199kcal / 10,2carbo / 30prot / 3,2gord 1 Peito de Frango (151kcal 29prot 3gord) 2 Colher Sopa Arroz Integral (48kcal 10,2carbo 1prot 0,2gord) 23:00 - Ceia Total: 336kcal / 1,5carbo / 23,5prot / 24gord 28g Albumina (102kcal 1,5carbo 23,5prot) 2 colheres de sopa de azeite extra-virgem (234kcal 24gord) 500ml Tribulus Terrestris Total: 1.917kcal / 164,5carbo / 187,6prot / 46,6gord Duvidas: 1) No artigo do Aerobico em Jejum fala sobre 1 comp de Complexo B, 500ml de Vitam C e 4 capsulas de BCAA, no caso o Bronco toma isso, BCAA seria mt grana para mim investir, vale a pena eu comprar e tomar os outros 2? complexo B e 500ml VitC? 2) O correto diario seria peso x4 de carboidratos correto? no meu caso nao tem como chegar nessa quantia sem aumentar muito as kcal, eu devo diminuir as proteinas para aumentar os carboidratos? qual seria o mais importante? 3) A quantia de gordura está boa? seria melhor eu dividir melhor a ingestão de gordura ou não teria influencia? 4) Leio muito que nao se deve suplementar muito cedo, já que os ganhos no inicio são faceis, mas quanto a Albumina, Whey, Multivitaminico, Dextrose e Omega3, teria algum mal eu começar a tomar cedo assim? Todos produtos estão fechados ainda, devo guardalos para mais pra frente? Sobre o Lipo 6x so pretendo usar desta vez, e depois nao ter que usar tão cedo denovo... 5) Levando em conta que estou na fase "facil" de ganho de massa magra e como tb tenho pouca massa magra, minhas perdas serão pequenas? tera alguma chance de eu ganhar mais massa magra nessa fase?

comprei Tribulus Terrestri com CHACALLL, atendimento rapido, assim que eu depositei ele enviou e chegou, tudo muito rapido e sem stress