GRodrigues

Fala pessoa, desculpa a ausência. Vou ficar um tempo de molho, estava com bastante dor no trapézio e nas costas, procurei um ortopedista ele me indicou a fazer fisioterapia. Vou dar um tempo pra me recuperar, assim que voltar continuo o relato, abraços.

TREINO: SEXTA-FEIRA (08/11): Então pessoal, vamos lá! Meu meso chegou na sexta, último treino da semana - biceps e triceps - como já estava ansioso pela chegada resolvi experimentar no mesmo dia. Coloquei meio scoop em 250 ml de água, como recomendado no pacote, sabor muito forte pra meio scoop apenas, mas é gostoso sim, só fica um gostinho de adoçante no final, mas é só escovar o dente que já era. Poucos minutos depois já começou as coceiras características da beta-alanina. Chegando no ginásio já deu pra perceber aumento de força e foco e mais resistência, sinceramente me surpreendeu, pra primeiro dia foi realmente muito bom. Não vou dar nota pq foi o primeiro dia. Agora uma coisa que me deixou chateado foi o CRASH...acredito que tenha sensibilidade a cafeína, pois senti o mesmo crash com o c4. É muito ruim, depois do treino fico muito pra baixo, não que seja de sono, mas é tipo uma tristeza mesmo, uma melancolia. Vou continuar tomando, caso continue esse crash eu descontinuo o uso, não quero ficar do mesmo jeito que com o c4. TREINO: SEGUNDA-FEIRA (11/11): Vamos lá...dia seguiu normal, alimentação e suplementação ok. Fiz minha refeição pré-treino e depois de 1 hora mandei o mesomorph...Por uma ansiedade extrema e até imprudência, tomei um scoop cheio, depois de menos de 5 minutos a beta-alanina já fez seu efeito, esperei mais uns 5 minutos e fui pro ginásio, cheguei e comecei com um aquecimento ativo pro peito...crucifixo bem leve fazendo bastantes repetições, fiz mais uma vez e depois comecei o treino. Comecei com o peso da semana passada, e logo de cara aumentei de 8 para 15 repetições, assim que terminei as repetições fui pro supino 35º com halteres, aumentei um pouco o peso e de novo, repetições pra lá de 15 O aumento de força e foco é notável, fiz todas as repetições sentindo bem o músculo alvo, com amplitude e controlando a respiração, coisa que eu nunca tinha feito, e todas elas são até a exaustão, até não conseguir mexer nada. Nas séries seguintes aumentei o peso baixei as repetições de 8 a 10, até a falha e na última série um drop-set. Recuperação estava maneira, contava os segundo pra fazer de novo. Até ai mil maravilhas, mas nos exercícios seguintes comecei a sentir a força diminuindo e a recuperação indo embora. Terminei a série de peito com voador (focando o miolo do peito) conjugado com supino declinado já com os mesmos pesos da semana passada. Treino de tríceps parecia que estava mais fraco do que o comum, comecei a achar que o meso era fraco, mas ai percebi que não estava me sentindo muito bem. Terminei o treino de tríceps e nem tentei treinar ombros, deixo pra amanhã ou outro dia. Sai achando que podia estar mal alimentado pra um treino com alta intensidade, mas assim que sai da academia lembrei de relatos de pessoas que ficaram com pressão baixa nos primeiros usos do mesomorph. Voltando pra casa acreditei nessa hipótese, os sintomas ficaram bem parecidos. Cheguei em casa tomei um banho gelado, coloquei um pouco de sal de baixo da língua e mandei meu pós-líquido. Não melhorei logo, na verdade ainda estou me sentindo mal, estou estranho e me liguei que poder ter sido os estimulantes. Não tenho costume com pré-treinos, e aumentei muito rápido pra 1 scoop, paguei o pato, foi imprudência mesmo. Amanhã abaixo a dose. Mas é bom pra aprender a respeitas mais certos suplementos. Prometo que o próximo relato será mais curto, vou fazer um resumão pra quem está com preguiça de ler: RESUMO PRA QUEM ESTÁ COM PREGUIÇA DE LER ESSE TEXTO TODO: Aumentei pra 1 scoop após 1 dias de uso. Fui garoto juvenil e paguei o pato. O treino começou animal mas depois na metade comecei a me sentir mal. Não vou dar notas pro treino de hoje, mas a força e foco foram bem notáveis pra primeiro dia, a recuperação vem logo depois. Vasodilatação e pump ficam no que eu esperava mesmo, ou seja, quase nulos, e devem continuar assim até a 2 semana de uso. Amanhã desço a dose e relato direitinho pra vocês...abraços!

Vaaaaleu man, primeiro a comentar aqui rs Isso ai galera, acabei de tomar o meso...fácil de dissolver, bom sabor...e forte de MAIS, coloquei uns 350 ml de água e mesmo assim ficou bem forte. Agora é esperar um pouco e ir pro ginásio, já não aguentava mais esperar kkk

Então pessoal, sigo o fórum a bom tempo, mas nunca participei e hoje vou começar a contribuir com um relato. Bom vamos começar do começo, treino a aproximadamente 1 ano e 6 meses. Mesmo antes de começar a frequentar o ginásio já lia bastante sobre o assunto, técnicas de treino e principalmente dietas, sempre foi um assunto ao qual me interessava. Entrei com o intuito de perder peso, não fazia nenhum tipo de esporte e estava com uma puta barriga de chopp rs. Entrei com 67 KG e em 3 meses de cutting fui pra 59 KG e 27,5 cm de braço rs. Tenho facilidade em acumular gordura no tronco mas nos membros fico tranquilo. Meu tipo físico é alguma coisa entre endo e mesomorfo, caixa torácica larga mas com os braços finos e isso sempre me irritou MUITO. Hoje estou com 80 KG, não faço ideia em quanto está meu bf (não está alto, mas estou com um acumulo de gordura na barriga) e nem das minhas medidas. Mas chega de apresentação e vamos ao ponto. DIETA: Estou em bulking e não tenho uma dieta certa, sei a quantidade que tenho que consumir e os alimentos mais apropriados a cada momento, então de 3 em 3 horas mando uma refeição pra dentro. Estou fazendo um bulking semi limpo, já que não me importo com quantidades, como até encher, mas não como besteiras, fico basicamente no frango, carne vermelha, ovos e no arroz, aveia, iogurtes. TREINO: Ultimamente divido meu treino na seguinte forma: Segunda: Peito - Tríceps - ombro (como malho peito, dou mais enfase na parte lateral e posterior dos deltóide) Terça: Costas - bíceps - antebraço Quarta: off Quinta: Pernas Sexta: Bíceps - tríceps - ombro ( nesse já dou uma enfase maior na parte frontal do deltóide) - antebraço encaixo o treino de pantu 3 a 4 x na semana Gosto de intensidade e variação no treino, estava usando o fst-7, nas ultimas semanas parei de faze-lo e usei algumas drop-sets, tri-sets...o importante é mudar. SUPLEMENTAÇÃO: Nunca usei muita suplementação, nada contra, falta de money mesmo. Nesse tempo todo só fiz um combo de whey + creatina bem no começo e a uns 2 meses atrás usei o c4 extreme. Agora vou começar um como com Whey + Mesomorph + Vanadyl Complex + Complexo b. Vou usar o seguinte sistema pra avaliar o mesomorph: FORÇA: 0 a 10 DISPOSIÇÃO: 0 a 10 RECUPERAÇÃO: 0 a 10 PUMP: 0 a 10 VASODILATAÇÃO: 0 a 10 DENSIDADE: 0 a 10