gabijuro

Fiz um shake pós-treino mas vou tomar um tempo depois do treino, pq tenho dentista logo após e não quero chegar lá com gosto de leite na boca, é ruim pros 2 lados kkkkk Mas é isso aí, abraço galera. Dieta hoje a mil, quero aquele treino top de costas e tríceps

Depois que tu segue a dieta à risca (tudo calculado) tu nota em alguns dias como ela é importante e não consegue ficar sem ela um dia! Eu uso do IIFYM, como o que der, desde que bata proteínas e calorias ao final do dia. Abraço!

Yahhh Eu fazia fullbody 3x, bom demais, mas quis treinar com mais volume, já penso em voltar Que tal no fim dos treinos colocar um assistencial, como a flexão diamante? Abs

Eu não acho, pra mim top 5 é um todo: shape, nome no mercado, etc. É a mesma coisa que em qualquer outro esporte, C Ronaldo e Messi sempre estarão no topo por futebol sim, mas também por popularidade. Pra mim os melhores shapes men's physique são do Anton Antipov e David Junior, apesar dos 2 não terem títulos expressantes e nem tanto nome

EDIT 1 - Greg Plitt 2 - Lazar Angelov 3 - Josef Rakich 4 - Felipe Franco 5 - Marc Fitt ps - não curto jeff seid. ps² - o shape que mais curto aí é o do brasileiro

Realmente o shape não é nada demais, mas é acima da média..

1 - Greg Plitt 2 - Lazar Angelov 3 - Josef Rakich 4 - Jeff Seid 5 - Marc Fitt 6 - Felipe Franco 7 - Zyzz

Opa, vou ir no teu tbm Hhahaa ovo tem um valor biológico bom pra caramba, melhor alimento, pena que sem a gema perde muito em caloria e proteína HUahuha Vamooo! Incrível como 2 dias com uma dieta ruim já embaça o shape, parece que se deixo de comer é melhor. Sobre o treino, tô com saudades do full body 3x rs DIETA HOJE Até agora, 19h Carb: 397,97 Prtn: 134,52 Gord: 49,59 Kcal: 2.595 Destaque pro pré-treino, que foi: - 1 porção aveia em flocos - 2 bananas prata média - 240ml de iogurte de frutas - 200ml leite - 1 porção de mix proteico Deu 120 carbo, 38,54 prtn, 10,62 gord e 732kcal nessa brincadeira. Treinei sem bocejar, hipoglicemia não deu rsrsrs TREINO Supino 3x + 1 drop-set - (30 - 36 - 40 - 30 kg) Supino inclinado com halter 3x + 1 drop-set - (12 - 14 - 16 - 10 kg) Voador 2x + isometria de 15seg Paralelas 3x 8-10-6 reps (Bodyweight) Fui fazer pull-over, do lado das esteiras cheio de mina, e minha camisa ficava levantando, feio pa caralho Rosca direta 3x+1 série com 10 meias reps (16kg) Chin-ups 2x - 6 e 4 reps Rosca concentrada 2x - (10kg)

E aí gurizada, beleza? Então, tava vendo matérias sobre skate e vi sobre o Mateus Verdelho, já conhecia, então pesquisei melhor. O shape dele não é grande nem nada, só seco, talvez isso ajude (óbvio) por ele ser modelo, vocês acham que pra um shape assim, só diurético? Aliás, ele treina com pesos, mas corre muito e anda bastante de skate, diz que é por causa disso a definição dele Tá aí o shape, não é grande mas eu curto, talvez as tattoos dêem a impressão de maior

Ô cara antes de tudo, saudações COLORADAS, eu coloquei ali pra semana hauhaua Mas não é todo dia que consumo aveia nem ovo, eu costumo variar... Valeu pelo convite no face, já aceitei, dá até vergonha com meu shape fracote. Abraço!

Hahahah é uma frase polêmica...vai dar pra semana acho: 2 cxs ovo, 2 cxs aveia, 1 proteína de soja, frango. BORAM Valeu brother, vamos rumo ao objetivo!

Churrasco aehooooooooolll Hoje fui de última hora num rodízio, já tava bufando pra sair hahaha

Hoje é dia de mercado. Bora comprar o máximo que der pra dieta o mês de maio todo!

Que dip belt massa, Dacio, muito bom feito. Eu se for pra adicionar peso em paralelas, barra e tal vou colocar caneleira mesmo, tem uns 50kg de caneleira onde treino.

Atualizando essa porra. Shapes que não conheço mas acho top

Pode crer, obrigado! Segredo da vida hauhau Mudei minha assinatura, frase minha huahau

Valeu cara, tenho que postar uma foto de shape inteiro, mas preciso que alguém tire pra mim. Só tenho câmera no celular, não é aqueela coisa

Entrara no fórum com certo receio, visto que havia recebido uma nova mensagem em meu tópico, meu diário. Recebi comentários de Mateuzz sobre meu shape, quando li tal mensagem, pensei que poderia ser mais uma trollagem. Visto a postura de Mateuzz, que não continuara com a trollagem, me retiro do tópico do usuário Brenner, torcendo para o sucesso do mesmo.

Diário organizado pra caramba, vou acompanhar. Parabéns pela dedicação, tá magrão ainda mas bora botar massa na carcaça

Eu tô zuando o cara que vem perder tempo trollar. Vai atrás do que tu acredita, ainda vai se contrariar muito nessa vida de anilhas heheh abraço

Mateuzz chegara em casa e pôs-se frente ao computador. Seus dedos corriam sob as teclas, sentira uma leva cãibra, quem sabe uma LER, mas não desistira. Trollara como nunca antes visto. As pessoas passavam e lhe cumprimentavam, visto tamanha vontade do menino. Mas eu, sem reais chances de conhecê-lo, aplaudira, sob meu monitor, pois Mateuzz fê-lo algo que, em meados de 2013, os meros mortais, nós seres humanos, nunca havíamos presenciado.

Eu também não me concentro em mais nada, isso começou a partir do 1º ano do ensino médio mas parece que se agrava com o passar do tempo. Se é algo que eu não gosto (principalmente números) eu posso prestar mais atenção que todos, é como entrar num ouvido e sair no outro, e no fim não saber nada do q ouviu na última hora sobre o assunto. É triste...

Eae. Hoje tinha muita coisa pra fazer, queria reduzir o tempo de treino ao máximo e assim fiz: - Barra fixa 4x - Levantamento Terra 3x - Remada baixa 3x + drop set - Pulley frente 4x - carga alta low reps, carga baixa high reps - Supino fechado 3x com progressão de carga - Paralelas 3x - Pulley 3x + drop set Dieta vai ser fechada hoje com 6 latas de cerveja, é isso! Soobe caloria

Shape foda mesmo, mas parece ter bastante photoshop

Dá pra atualizar esse aqui né? Hoje senti dor de cabeça tbm, antes, durante e depois do treino, no caso agora. Aumentei os pesos em todos exercícios e hoje é perna e ombro, talvez tenha influenciado, né? A dor aumentou depois do shake pós-treino, tinha nele 2 ovos crus, será que isso tem algo a ver? Abraço gurizada