gabijuro

Eu comecei a treinar pra pegar guria e ser respeitado...depois virou paixão e vi que isso é só consequência.

SUPER bolado hauahua ainda bem que ela levou numa boa, eu acho que é psicológico, vou tentar TIRAR isso da cabeça e levar minha rotina normal, vamos ver

Dale, as vezes fico noiado com a dieta mesmo e isso sobe meu stress lá em cima Este problema começou na semana de recuperações, junto com um gasto excessivo de grana aqui em casa, tudo pode ser um agravante mesmo...

Não posso comparar meu treino de ontem com tudo na vida pois ontem foi um lixo pq eu estava encabulado com isso, até comentei no meu diário. Mas no resto sou bem animado pra dançar, festar e tudo, então posso dizer q só no sexo msm.

Valeu brothers, vou ver dessa libido lá embaixo também, tentar ir num clínico geral e fazer os exames MAS ANTES quero mudar minha cabeça, pois tô muito encucado com isso, não paro de pensar...

Eaí pessoal, beleza? Enfim, desde que comecei minha dieta séria e calculada (bulk, com bastante gordura, sem cardio, treino 3x semana), há mais ou menos 1 mês, notei que minha libido abaixou. Junto, tive disfunção erétil, ou seja, "fico brocha o tempo todo", o amigo não sobe NUNCA. Isso me preocupou pra caramba depois que me ocorreram coisas como essa, de brochar até na hora H. Logo procurei para ver o que poderia ser, e associei a dieta a isso. Pode não ter nada a ver, então peço para que vocês leiam com atenção e me respondam. Um conhecido (não sei se ele tem conhecimento) me disse que isso pode ser por eu estar comendo bastante gordura, não bebendo tanta água e não fazendo cardio ou aerobico. Então até que ponto a dieta interfere nisso e como posso reverter? Abração galera! ps - como 3000kcal por dia, 2g/kg de proteína, 1,5g/kg de gordura (depende o dia) e 4g/kg de carbo ps² - nunca ciclei e nem estou ps³ - minha namorada já tá puta da vida

HUahauha Galera hoje foi o pior treino da minha vida, fiquei 30min na academia, a dieta foi ruim pq passei a tarde fora (vou falar pra alguns brothers do fórum por pvt hauahua) Mas temos que relatar né. Não contei a dieta hoje mas a minha janta deve ter batido todas as kcals kkkkk TREINO Extensora 3x8 - 30kg (aqui ja pensei em ir embora) Agachamento 3x8 - 50kg (uma rep, um bocejo) Leg Press 2x8 pés altos 2x8 pés baixos - 80kg (morrendo) Flexora 3x10 Desenvolvimento com halter 3x8 - 10kg Elevação lateral 2x6 - 6kg Sim...uma merda, se não fosse embora eu corria risco de dormir na academia de tão PODRE que eu tava, psicológico abalado = pior treino da porra da vida! Fiquei mais que 30min, acho que até deu uma hora de treino

Vou tentar no próximo até porque curto muito fazer

Valeu cara, tô na luta rsrs Prefiro o francês com as duas mãos, mas tanto este quanto o testa me doem muito o cotovelo, então eu costumo revezar e agora achei o unilateral bem bom também Valeu brother, to nada hauahua Mas achei legal conseguir as reps com 10kg a mais nas paralelas, ponto forte foi isso.

Boa cara, acompanha aí, fico bem motivado! HAUhauhau tem que acompanhar minha rotina então, pqp Bora lá, hoje acordei com o café em mente, assim facilita. Tô com uma vontade de shake e coisa doce hoje que meu Deus, deu até vontade de abrir um refri, mas NÃO, aliás já bati a dieta e são 21h ainda, EITA TREINO Barra fixa aberta 2x6 Barra fixa fechada 2x4 Remada curvada 4x (pegadas diferentes) - 40kg + barra Levantamento terra 3x - última série fiz com 60kg + barra, quase 1BW hehehe Remada baixa 3x+1 triple drop-set (faltaram 2 tijolinhos pra fechar) Pulley frente bem aberto 3x Paralelas 3x10 - BW+10kg Supino fechado 3x8 - 36kg Francês unilateral 3x8 - 8kg Panturrilhas DALEEE

Curti o treino, 8x leg press é pra um jumentão Kede as fotos

Valeu parceiro, tou acompanhando o teu também Hoje consegui bater kcal, amanhã bato certo porque tem TREINOOOO

Vou acompanhar, o treino tá bom, dieta nem olhei a respeito, mas é o principal! Abraço

Posta a receita aí Kevin!

Pois é, vamos dar uns 3 anos naturais. até porque hoje fez só 2 meses que eu treino e os resultados são bons...pelo menos as minas elogiam rsrsrs Com certeza, se o volume tá bom o cut mata a pau Hoje deu 2 meses de treino *---* kkkkk TREINO Hoje variei e fiz com halteres Supino com halter 1x15 [10kg] 3x8 [18kg] Supino inclinado com halter 3x8 [14kg] fui fazer um drop-set e consegui 2 reps hahahaha Voador 3x8 [30kg com isometria de 15 segundos] Paralelas 3x10 [bodyweight, próximo treino uso caneleira] Chin-ups 3x6 [bodyweight] Rosca direta 3x8 [20kg + barra w - saltaram umas veias no ombro e o mesmo pareceu MUITO fibrado] Rosca scott unilateral 3x8 [12kg] Panturrilhas supino máquina 2x30 [60kg] DIETA Tá indo, e vamo que vamo, ainda faltam 900kcal, vou fazer um milk shake, dale iifym

Hoje até no colégio os caras ciclam hahaua

Eu comendo só isso tava com dor de cabeça certa hahahaha Na real nunca fiz um cutting, vou fazer o primeiro lá por agosto com AEJ, dá gosto de fazer hehehe. Amanhã é dia de treino guria, vamoo!

Disturbed Rage Against the Machine Trilha sonora do Rocky, Gladiador...

no colégio geralmente só dieta te faz maior, na facul é outra história hauhau

Vai ser fodaaaaaaaa ainda mais eu, acostumado com iifym. Meu objetivo é Mark Wahlberg mano, grande, sem muita definição, não tenho neura com isso mesmo. Alguns shapes que me inspiram e quero levar como objetivo Qq vcs me dizem, muito roidz pra esses níveis? Abraço

Achei legal compartilhar, pros caras que não entendem e fazem cagada geralmente. Depois de ter um, sobe pro outro nível rsrs

Pois é, cagada, mas não fui quarta e sexta,mas fui quinta e hoje hehe Franja é para bibas hauahua Isso foi só nesta quinta, na outra tenho aula normalmente e vou inventando refs hahaha HOJE TREINEI POIS NÃO FUI ONTEM, MEU SHAPE ESSA SEMANA ACHEI UM DOS PIORES QUE JÁ TIVE, QUERO FAZER ALGO MAIS LIMPINHO PQ BULKAR ASSIM ATÉ AGOSTO VAI ME DEIXAR REALMENTE GORDO DIETA Sábado né, não dá pra ser perfeito, ainda falta muita kcal e proteína, mas como durmo tarde eu vou chegar lá...eita porra TREINO Agachamento 4x 15-8-8-6 [40, 50, 50, 60kg] Leg Press 3x falha [80kg] Flexora 3x isometria [quase zerado] Extensora 3x drop-set [30 - 15kg] Ia fazer um stiff mas tava com as pernas pedindo água, ainda mais pq sexta fiquei muito em pé. A academia tava lotada e não deu pra fazer desenvolvimento, pq agora faço protegendo as costas (sentado) pq eu sou meio torto kkkk Elevação frontal anilha + elevação lateral 2x Elevação frontal halteres 2x Panturrilha no supino máquina 3x30 com 60kg (pegou muito) É ISSO XAU. POR INCRÍVEL QUE PAREÇA HOJE NÃO VOU SAIR BEBER \O/

O viado, cadê as fotos a la MARK WAHLBERG? Hhaauhau

Tá massa, vamo que vamo! Eu acho um treino volumoso pra caralho o de ombros, mas se tu acha melhor assim tá bão!

Dae gurizada, hoje eu tava muito PUTO. mas puto mesmo, tive que trabalhar carregando madeira até as 17h30, logo fiquei desde o almoço sem comer, cheguei em casa morto, mas comi muito e deu um up. Que pode ser isso? Se eu fico sem comer um tempinho fico nervoso Como ontem não fui treinar, treinei hoje. Tive que ser mais breve que o normal, e enquanto eu carregava as madeiras encontrei uns amigos do colégio e fizemos umas 7 séries de barra fixa e chin-ups cada kkkkkk um até conseguiu muscle-up TREINO Remada cavalinho 3x (progressão de carga, fechei com 45kg Lev. terra 3x (progressão - 60kg) Pulley frente 3x não sei quantos kg Remada baixa 3x - 12 martelinhos de uns 14 \o/ Paralelas fechada 3x10 (consegui, pegou mais peito que triceps, melhor ainda kkkkk) Francês unilateral (fui fazer o normal com 2 braços, doeu mt o cotovelo, mudei pro unilateral bem melhor - 6kg) Supino fechado (progressão - fechei com 24kg) Dieta ainda falta algumas kcal que graças ao IIFYM vou bater, let's go COXINHA kaakakak