gabijuro

Fala galera, dúvida rapidinha aqui: Treinei pernas sexta e como aqui em casa tá em obra, não consegui dormir nada na noite de sexta pra sábado, logo hoje não estou conseguindo caminhar (consigo claro, mas dói muito) e fiquei meio febril, isso é consequência do treino? (estado febril, tosse seca) Tive que apelar pra um dorflex e mesmo assim tá difícil. ps - o treino foi só 4 exercícios, agacho, 2 isoladores e leg press

Esqueci de relatar sexta porque meu fds foi doido, e hoje me deu uma febre e tosse que puta que pariu. Sexta eu saí de casa e ontem também, mas só de boa com meus amigos, e hoje não consigo nem andar de tanta dor nas pernas. Acho que o descanso não tá sendo adequado, mas foi assim sexta (nem lembro das cargas) TREINO Agachamento 4x (evoluí 10kg) Extensora 3x com isometria Flexora 3x com isometria e drop-set Leg Press 3x super-set de pés altos e baixos Desenvolvimento frente 3x Elevação lateral + frontal 3x Voador inverso 3x Panturrilha e vazei...tomara que eu melhore logo, tô fácil pra ficar doente...mas acho que é só cansaço porque o fds foi agitado, tô lesado desde sexta. Se não for isso é dengue

Eu ficaria feliz com esses shapes aí de cima, até porque quero me manter natural por muito tempo... Treino pra mim mesmo

Bah hauhau dieta é tudo, não tá fácil de seguir... abraçao

Dieta indo hoje, boraaaa galera. Treino foi legal, não gostei muito dos tríceps mas blz TREINO Barra fixa 4x Remada curvada 4x [cheguei a 40kg] Remada baixa 3x com double drop-set Serrote 2x [16kg] Levantamento terra 4x [52kg] Supino fechado 3x + 1 drop-set [30kg] Paralelas 3x8 Pulley 3x (ruim demais) Foi isso...

Fui comprar meu frango e só tinha um negócio que não dizia se era peito nem nada, enfim to preparando 400g dessa porra, se tiver só osso vou ficar puto hauahau Dieta hoje tá indo bem, treino só a noite porque tenho que fazer um monte de coisa ainda de tarde. Fico puto quando me comparo com gente que quase não treina direito nem segue dieta e tá no mesmo nível que eu...mas sem desânimo, enquanto muitos agora tão dormindo ou comendo salgadinho, bora comer de verdade!!! BULKING PORRA

Valeu brother, continua relatando ai Com certeza, valeu por todo apoio Kevin

Meu shape melhora depois de beber, retenção no caso

Gigante, guitarrista...pouco foda

Doyle dos Misfits, DALHEEE

Dae malandragem. Hoje dibouas indo pro banho, resolvi tirar umas fotos, vamos lá então...podem descer a lenha. Lembrando que ontem comecei bulking novo (antes tinha muito lixo, não que agora não tenha kkkk) Tirei duas fotos com pose igual, uma parece que desvalorizou os braço e desvalorizou mesmo, mas vamo lá. Câmera do cel de 3megapixel se não me engano, ruimzinha 27/02 04/06 Agora outras de hoje, 04/06 To com pancinha sim, nem ligo por ser inverno, setembro faço meu 1o cutting, e o peito não tá bom, mas é isso, quero que avaliem aí gurizada, inclusive o tempo de uma foto pra outra.. Abração, vamo que vamo com tudo sempre!

Po brother temos a mesma idade e na mesma condição, mas eu tô solteiro...mesmo assim aqui em casa nunca sobra muito dinheiro, e pedir é foda mesmo. Vê se tu se acostuma com o emprego, se ele só te estressar saia dessa e foca na faculdade mesmo, depois é outra história. Sobre a rotina apertada acontece com muitos, lembro que o Titio Betão falou uma vez que só tinha 30min. pra treinar no dia todo, é isso ae Bola pra frente Po brother temos a mesma idade e na mesma condição, mas eu tô solteiro...mesmo assim aqui em casa nunca sobra muito dinheiro, e pedir é foda mesmo. Vê se tu se acostuma com o emprego, se ele só te estressar saia dessa e foca na faculdade mesmo, depois é outra história. Sobre a rotina apertada acontece com muitos, lembro que o Titio Betão falou uma vez que só tinha 30min. pra treinar no dia todo, é isso ae Bola pra frente Veja isso http://www.youtube.com/watch?v=koZ7kApJqlQ

Sim, só 3x Peito já tive treinos melhores mesmo, mas bíceps foi muito bom hoje.

Baseado no Big Man on Campus, não curtiu brother? Tô vendo se vou manter esse ou volto pro ''antigo'', mas é ABC1x igual, só mudei exercícios Baseado no Big Man on Campus, não curtiu brother? Tô vendo se vou manter esse ou volto pro ''antigo'', mas é ABC1x igual, só mudei exercícios isso ae, vamo que vamo rumo aos objetivos. abraço

Dietinha do Kevin me dando dor no estômago de tanto que comi huahauah na real, fiquei uma semana off então é normal. Vai tudo dar certo. Mas enfim, foi que foi, deu umas 3000kcal hoje, logo menos terei uma balança de precisão aí deu boa. Treino novo não foi como planejado porque a academia tava cheia, mas lá vai: TREINO Supino com halter [1x12 - 3x8-10] [12 - 14 - 16kg] Supino inclinado com halter [3x8] [14kg] Crucifixo inclinado [2x8 + 1x4 + 1x3] [8 - 6 - 5kg] Paralelas [2x6 + 1x8] [bW+10kg - BW] Rosca direta [1x10 - 2x8] [10 - 16kg] Chin-ups + rosca martelo [2x6 + 3x8] [bW - 10kg] Isso aí, voltei com tudo pros treinos, agora vai haha abraço

Isso, mas eu é abc1x e sem cardio vê os vídeos que vale muito

Tá que tá no instagram hein hauhau Valeu pelos likes também, bons treinos! Bjs

Sim, uma série desse site que o Steve Cook mostra como dá pra conciliar faculdade com treino e dieta, etc. Achei o treino mt bom e vou aderir

Não sei, deve ser um "anônimo" mesmo, mas é foda...me inspiro assim mesmo, dá pra tomar a cervejinha de boa, curtir a vida, e ainda assim conciliar treino e dieta, é o que quero pra mim Amanhã treino e dietas novos, treino com um pouco mais de volume (baseado no Big Man on Campus) e dieta reformulada pelo Kevin do fórum + 300kcal de IIFYM

Dale, ontem tbm perdi a caixa numa festa hauhau e parece que depois que eu bebo meu shape sempre melhora...pqp Amanhã dietinha nova feita por ti, valeu pela confiança!

o japa ali de Lost achei bem massa também Lucas Lucco

Vamo que dá! Tu não tem mais diário?

OOO gurizada, segunda começo treino e dietas novos, mas to medicando com antibiótico, faz mal? Mesmo se eu tiver bem, o tratamento dura 7 dias (até sexta q vem) Queria até começar um diário novo, DEVIL MODE! Enfim como vcs sabem o shape que eu almejo é grande, nem que teja um bf alto. Marcando a camisa assim eu ficaria realizado com o trabalho \/ E quero cumprir meus objetivos naturalmente pois não pretendo competir, então vamo que vamo!

Relaxa cara, o corpo tem memória muscular, logo tu recupera fácil. tbm to doente e com a dieta super zuada

Um desabafo aqui gurizada, podem ler se quiserem, se não não precisa ahahaha Sofri com meu psicológico desde meu último treino (última sexta), o meu problema alguns do fórum ficaram sabendo, agora creio que tudo está normal. Mas enfim, fiquei abalado depois daquilo, e peguei uma gripe. Como sempre a minha garganta inflamou, tenho festa sábado e essa merda não passa, eu fico puto! Minha garganta sempre me fode, logo, não comi direito a semana toda, me olho no espelho barrigudo e murcho. Fora os remédios que tive e vou ter que tomar...