Shakezord

Fechando o cutting! Peguei um shape legalzinho, tô com 65kg... antes tava com 69,5. Subindo agora pra homeostase total e depois bulk mais clean possível. OBS: Tava dando pra ver uma veia no meu abd muito maneira, nunca tinha visto, kk!

Acompanhando! ;D

Eu vejo os malucos chegando numa BF absurda pré-contest (e eu acho q esse seria o único jeito de tirar essa banha chata), e sem esteróides. Eles perdem relativamente pouca massa. Tava vendo umas dicas aqui... principalmente do layne norton, mas nem acho que role isso pra mim, rs. Acho que vou ficar no cutt até maio (um cutt com bem poucas calorias cortadas, papo de no máximo 300), que é quando eu vou mudar de cidade e morar sozinho, aí a dieta vai complicar um pouco pra seguir. Ou o bagulho é jogar logo clean bulk e malhar bem a parte inferior do abd. Enfim, tô em séries dúvidas, mas sigo com o cutt por enquanto... e nada de trocar o saldo calórico drásticamente de um dia pro outro, se for trocar pra clean bulk vou fazer pelo menos 1 semana de tmb = saldo calórico.

Tô falando... hahaha! Tô pensando em fazer um clean cutt com oxyelite por algum tempo, pra atingir esses receptores que não são atingidos nem ferrando. Ou mandar uma ioimbina... mas o problema é que não acho nenhum lugar pra comprar, e o yomax precisa de receita.

E carne de vaca, tem quantos %? Os legumes ricos em carbs da pra sentir mesmo quando tá comendo... mas os que eu como não são não. 80kg+ de puro músculo seria um shape com 80kg + de músculo, mas relaxa, tava zuando, haha. Fotos que eu falei: Como podem perceber, meu shape é muito ruim de abd e braços, hahaha!

Em vários sites como fatsecret e o próprio tabeladealimentos informa uma média dessa quantidade de gordura no frango grelhado. Tu acha que tem 0g? Não é peito de frango defumado, geralmente é carne de vaca mesmo ou peito de frango do mercado (que tem quase a mesma qntd de gordura doq da carne). Qual a diferença entre feijão e batata-doce? Claro que são alimentos super diferentes... mas vai me dar algum efeito milagroso na dieta? xD Se tiver mesmo 0g de gordura o frango, eu mando duas~três colheres de azeite pra compensar, simples. Legumes e verduras é a vontade, como umas 15 colheres de sopa de legumes variados no almoço e na janta. ;D Se tu tiver uns 80kg + de puro músculo, até aceito tu falar q meu shape é raquítico, kkk! Depois vou por um bulk limpo pra chegar aos 75~80 sem essa pancinha (se eu conseguir realmente perder sem diminuir mais muito meu peso). Edit: mais tarde posto umas fotos aí que eu tirei a mais.

No médico que eu ia ele testava por BIA (onde pode haver erros), e lá bateu 7,1%. Vou tirar uma foto ainda hoje pra vcs (sem forçar, sem nada) e postar aqui pra vcs verem a situação. Aqui: (sem forçar) (forçando) Apesar da iluminação ter ajudado pra kct, da pra ver que ainda tem sim uma pancinha de leve (quase nada) na região mais abaixo do abd. Viram? Falo isso pq vejo nego com 10% de BF e muito melhor do que eu em abd.

AH, tá certo. Galera, já estou batendo 7,1% de BF com 66kg. Acho que vou jogar um termo pra fechar o cutting, pq ainda tô com uma coisa mínima de barriga (é foda). Aumentei muito a quantidade de proteína da dieta na última semana... e estarei postando agora a dieta editada.

Confundi realmente, sacarose + frutose eu acho que é a maltodextrina. Dextrose realmente é a glicose pura.

Também compartilho da mesma ideia rapaz! Isso aí! A dextrose tem esse pouco tempo de release da insulina por ser sacarose + frutose sem fibras. Abraços!

Agora que eu vi a flutamina que eu botei... foi mal, era glutamina. Fala andrey, blz? Já respondi isso em post anteriores, da uma lida. Perdi 1kg de peso já de acordo com a balança com 10 dias de dieta, espero que tenha sido 80% de gordura. Abraços!

Valeu mano! Com dieta e treino certos da pra chegar a isso com muita qualidade muscular ainda. Se for até 8% de BF e eu pelo menos conseguir queimar a gordura que eu tenho localizada desde que eu era gordinho, tá mais do que bom. Por isso testarei o oxy, pra atingir os receptores que são mais difíceis de atingir mesmo com um cutt de qualidade. Insulina alta = consumo de carboidrato em uma quantidade razoável. Tu não consome carboidrato no cutt? Nem pós-treino ou no desjejum? D: Tem que rever isso aí kra. Quanto ao oxy, é bem provável que com déficit de 500kcals já na dieta e tu jogar um oxy, precise aumentar um pouquinho só as kcals, papo de 100 ou 200. ?????

Galera, uma duvida que surgiu aqui: se eu começar a usar um termogênico como oxyelite por exemplo, eu deveria aumentar algumas kcals da dieta pelo fato de ele acelerar muito meu metabolismo? Pq o meu medo é ele acelerar bastante e eu deixar a dieta como está... e gerar um déficit de mais de 500kcals. Aproveitando que postei, dêem uma olhada no edit da dieta. Acho que agora ficou bem melhor... principalmente na ceia. Valeu!

Você pode fazer um aeróbico em jejum de baixa intensidade depois de tomar o termo, como uma caminhada (como se estivesse passeando mesmo). Umas 3 vezes na semana é mais do que necessário pra se tornar efetivo na minha opinião. E se você quiser tomar, por exemplo, antes do banho, e não fazer o aeróbico, banho + se arrumar deve dar quase uns 30min, daí espera mais uns 10 minutinhos e toma o seu café que já teve um tempo bom pra alguns compostos nele fazer efeito. Abraços e bons resultados!

Dei uma editada na dieta pra melhor visualização, e aproveitei e ajustei algumas coisas. Posteriormente pretendo arrumar esse pico insulínico na ceia (hoje mais a noite talvez). Confiram e avaliem! Obg!