ZE20

boas pessoal. ja leio o forum ha varios anos surgiu m uma duvida: quero começar a fazer corrida anaerobica não sei é se deva descansar um dia entre musculacaçao e corrida. musculacao 2ªfeira corrida 3ª conclusao:nao kero "perder" o treino de 2ª feira por nao descansar 3ª a corrida irá prejudicar o aumento d musculo(faco hipertrofia) ou pelo contrario irá ajudar?ou nao irá intervir em nada...? peço q me responda so kem percebe do q fala neste assunto,vejo muito pessoal q diz num topico "8" e o gajo a seguir diz "80"!!!!!!!!!lol abraço

se teu principal objectivo for ir para o boxe, treinar e jogar faz como te disse. se for apenas crescer tem mais atenção à hipertrofia e tenta fazer pouca x boxe ou puxar pouco...como te falei sinto bastant mais força durante e depois do treino

conheco pessoal que treina krav dizem q não é tao intenso assim mas mais vale tomares hipercalorico para nao perderes massa ou ganhares(depende do teu metabolismo)

mesmo.. kick/muay thai e jitsu

teu objectivo principal inda é hipertrofiar e depois definir?deves fazer ao contrario! fazia kick agora treino em casa tenho sako nao sei se tambem tens.eu faço braço e no intervalo faço 1m30 2m de boxe nao esperes crescer no braço pois n tas a dar descanso ao musculo mas fica bem definidão além de te dar uma boa esticada de disparo no boxe é preciso né amigo?? abraço espero ter ajudado

manda msg com o link de onde tiraste isso obg

zizin full não é o mesmo que kickbox. eu no teu caso nos dias que treinase o full ou o kickbox tomava um batido para ganhar massa 2h antes do treino ou faz refeicao de carbohidratos se n queres batidos. nos dias de musculacao faz o mesmo e ao fim batido de proteina! ja treinei assim e tive aumento