Leopoldo Pavan

DaoLaLao entendi, vou colocar algum tipo de gordura nas refeições das 9:00 e 12:00, A natação não ajuda a fortalecer as pernas?O que eu deveria fazer? Levantar e andar a casa 1 hora? hehehe isso ajuda em alguma coisa? Obrigado pelas dicas

Idade: 24 anos Altura: 1,68 Peso: 75kg BF: 17% (Fiz por esse cálculo http://dicasdemusculacao.com/calcule-seu-bf-porcentagem-de-gordura-sem-usar-um-adpometro/ ) Objetivo da dieta: cutting * Usei o sistema do DietaeTreino Dieta no link: http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NjcyOTk= (Meu treino começa as 6:45) * Tenho dúvidas quanto a dieta ser cutting, sendo essa dieta para se fazer depois do Bulk? Na realidade eu treinei um bom tempo todos os dias mas fiquei parado por 2 anos e comecei a engordar muito, isso me levou a nadar 2 vezes por semana. Após 3 meses de natação resolvi voltar aos treinos 3x por semana intercalando com a natação. Meu objetivo é é redução do BF com o menor perca e máximo ganho possível de massa magra. Eu sei que é impossível crescer e perder gordura ao mesmo tempo, mas é que não queria ficar tipo esquelético. Os treinos duram em média 45 a 50 minutos, e das 8:00 até as 18:45 passo sentando em um escritório (É verdade que isso ajuda a acumular gordura na área do abdomen?) E depois disso das 19:30 até 22:35 sentado na faculdade estudando. (Não sei se é relevante essas informações que estou passando mas acho melhor pecar pelo excesso haha)