danielpd

Mas foi 2kg também de gordura por causa da alimentação ou por que é normal mesmo?

Pessoal, consegui emagrecer 34 kg em 9 meses apenas fazendo academia, sem cirurgia nem suplementos. Agora estou fazendo bastante musculação e comendo direitinho (eu acho) e consegui engordar 2kg em 1 mês. Será que ganhei isso de massa muscular? Queria também ajuda com minha dieta. Meu objetivo é ganho de massa muscular Café da manha: 3 bananas amassadas com aveia + 1 copo de leite desnatado (10h) Almoço: Geralmente frango, arroz, feijão e salada - 1 prato grande (13:00) Lanche: 1 suco + 2 sanduíches com presunto e queijo, sendo o pão do sanduíche integral (16:30; 17:00) Treino às 18:30 Pós treino: Um prato com macarrão, frango, batata doce e um copo de água ou suco Ceia (lanche da noite): Um copo de leite desnatado e um pão de sanduíche integral com presunto

Será que valeria a pena eu começar a fazer Bulk até ganhar um pouco de massa (porque devo ter pedido durante o processo de emagrecimento) e depois fazer cut?

Oi pessoal, sou novo no fórum e queria tirar umas dúvidas com vocês... Há 9 meses, eu tinha 118 kg, com 1,79m, 16 anos. Entrei na academia decidido a mudar em abril de 2012, e 9 meses depois perdi 33,5kg, sem nenhum termogênico, apenas cuidado da alimentação e treinando muito (corria e fazia musculação todos os dias menos domingo). Bom, minha primeira dúvida é: Como eu perdi 33,5kg, lógico que ficou sobrando um pouquinho de pele, mas por eu fazer em conjunto com musculação, não foi tanta. Me disseram que gelatina é bom para "endurecer" a pele excedente, é verdade? Se sim, eu devo comer antes ou depois do treino? 2- Bom, agora estou com 84,5kg e com 1,80m, 17 anos. Eu continuo emagrecendo apesar de já ter voltado a comer direitinho, mas não como TANTO com medo de engordar de novo. Estou correndo 15 min por dia, e fazendo musculação. De manhã não estou comendo nada, pois como estou de férias só acordo depois do meio dia (=X), no almoço estou comendo direitinho, sempre como arroz, muito frango, feijão e de vez em quando salada / macarrão. No lanche da tarde como algum sanduíche ou biscoito + barrinha de cereal com iogurte ou suco. No café da noite, como 2 pães com café e quando tem batata doce, aipim etc. sempre como também (junto com os 2 pães). Não estou conseguindo ganhar "massa muscular" do jeito que gostaria. Não tomo nenhum suplemento e também não gostaria de tomar, acredito que com uma boa dieta e dedicação eu consigo ter resultados sem suplementos. O que vocês indicariam pra otimizar o ganho de massa muscular? PS: Continuo mantendo o ritmo, treino todos os dias (seg à sab), apenas reduzi o tempo de corrida (agora corro uns 15 min) e aumentei de musculação. Obrigado, Daniel.