Mr. Roids

só considerei musculos grandes, mas é peito e biceps, ombro e perna pantu e trap costas e triceps. não é obrigatorio pernas em dia separado e eu estou tentando desenvolver principalmente peito, costas e ombro, que é a parte fraca, pernas e pantu estão medianas

double post

mas teoricamente tu não vai estagnar em um ponto se não tentar se superar a cada treino? Como já diz aquela velha frase do arnold que os campeões são os que conseguem ultrapassar a barreira da dor.. entendo o seu pensamento cara, mas eu nunca vi nenhum bb pro, treinar sem sentir dor

2 musculos por dia..abc olha o craw é um cara com um shape irado natural do fórum, mas duvido q ele chegou nesse shape sem sentir dor, aliás se ele puder vir aqui comentar o tópico seria bacana.

bá galera não sei qual é a graça, acho que então tu poderia me explicar como tu atinge a hipertrofia sem sentir dor? eu estou realmente interessado.

cara, não que o supino até o peito esteja errado, mas ultimamente tenho preferido fazer até os cotovelos ficarem paralelos aos braços, porque assim não forço tanto o ombro que já tem reclamado ultimamente.. logo elas estão fazendo do jeito mais seguro, um iniciante se encher de carga e descer até o peito ou não sobe ou fode o ombro de uma vez

eu já usei o vitaforte da vitamed e achava que me dava disposição ao longo do dia, mas era $25 por mês, esse ai tá sendo razoavel..não sinto mais isso, mas também agora durmo bem mais hahah

você é o que? adepto da fisioterapia? com fisioterapia tu não consegue hipertrofia

ahh ok, isso é possível (vide arnold) mas não o mesmo grupamento muscular ou será que o amigo ali de cima acha que dá pra treinar o mesmo grupamento muscular duas vezes ao dia

Tu acha que um treino pesado te deixa em condições de treinar de novo?

cara, multivitaminico que eu achei bom foi um da Sentry (algo como genérico do Centrum), ele é produzido pela 21st century e tem um preço bem acessível se tu importar (em torno de 20 reais 300 caps, sendo que usa uma por dia)

A - Peito e Tríceps B - Ombro e pernas C - Costas e bíceps (eu encaixaria o trapézio aqui, mas pode por no B também) e particularmente eu daria um dia de descanso antes de recomeçar mas também fica a seu critério. se preferir pode fazer peito e biceps / costas e triceps / ombro e perna... mas eu acho interessante fazer um dia de empurrar e um dia de puxar.

Por mais que dor não seja sinônimo de ganhos, se o cara sai da academia sentindo que dava pra treinar de novo é porque não foi significante o treino.

é cara, mas a questão de não fazer espuma, ter boa solubilidade, gosto, não causar estufamento e tudo mais, isso não significa muito, porque se pensar bem, o açúcar também é dissolvido pela agua sem fazer espuma... eu passei um tempo lendo sobre fóruns, as pessoas não diziam que não tinham resultado, mas que o paladar era muito diferente de whey de marca, eram postagens mais antigas, mas a galera estava pagando em torno de 100 reais 2k (o que é piada para um whey de qualidade, excetuando os wheys bulk). se você está gostando e tá valendo a pena é tranquilo mas um whey que eu acho mais confiável, o da Growth, espuma, tem gosto ruim, não dissolve e ao que tudo indica tem os 80% de proteína que afirma ter.

não sou perito em montar treinos femininos, mas eu dividira o treino AB em anterior e posterior, acho mais eficiente que 7 pra pernas no mesmo dia...

isso lembra um amigo meu que treinava e a mina dele pegava mais peso que ele na rosca direta com halteres...

bá cara, a menos que tu tenha um corpo razoável já eu não deixaria um dia só pra pernas, bota perna com ombro e deixa peito e triceps só, além de aproveitar melhor os dias de treino tu vai poupar um pouco teu ombro porque supino já usa ombro como sinergista e provavelmente vá prejudicar o teu treino.

nunca vi ninguém treinar pesado e não sentir dor alguma, nem um pumpzinho... tá fazendo algo errado ou tá treinando igual menina mesmo..

hipercalórico não deve vender muito, tendo em vista q se faz em casa um de ótima qualidade a um preço baixíssimo. bcaa em pó acho q seria bom.

se tu tem uma boa dieta o whey não é essencial

cara, antes de mais nada não estou acusando de nada, nao tenho provas, não fiz analise e nunca tomei, mas pesquisei bastante a respeito desses wheys baratos porque estava interessado num e vi muita gente falando mal do x pharma. o fato é que não podemos confiar em tabela nutricional de tudo, não quero generalizar, mas hoje em dia os suplementos não são fiscalizados com grande rigor (se é que são fiscalizados), então se você tiver uma graninha e um laboratório pra mandar analisar seria melhor pra tirar as dúvidas.

tu deixa mais de 500 por mes em whey, mas tá valendo pra chegar nessa quantidade de proteina dificilmente se consegue sem suplemento...

bacana cara, que whey tu usa? por que se usar no pós treino também dá 6 doses por dia, 5 dias vai durar um pote de 900g

E aí galera, acompanho o fórum faz algum tempo e nunca vi nada a respeito, então decidi criar um tópico a respeito. Seguinte, sou ectomorfo, comendo bem de cinco as seis vezes ao dia dificilmente ganho peso e tirando um pouco de comida já emagreço fácil...queria saber se é necessário mesmo fazer aeróbicos em cutting ou apenas dando uma reduzida nos carbos e tal já resolveria. valeu !