Missy

Um abdomem forte, levemente marcado tbm acho lindo!! E acho que consigo ficar com esse 13% de bf e com um volume legal, quando estiver com uns 65 kilos. Hoje estou com 60,5 - atinjo 13 de bf%, vou perder peso e tbm algo de MM. Oque me levaria a uns 58 kilos. Ai vaco um ciclo com oxan de 7 semanas, uma dieta hipercalorica, e ganho por volta de 5 kilos. Oque me deixaria com 64 kilos e bf 14% 15% por ai... Ai mando um clembuterol e to quase la! ehh... uma questão de gosto ne? E tbm tem um porem, eu acumulo muita gordura na bunda e perna e fico com celulite muito fácil... se meu bf não fica baixinho , fico com celulite. Ai oque adianta pernão, bundao e celulite?

sera??? vamos ver ... Acho que 13% com volume fica maravilhoso!! Ja viu a atleta Aline Barreto de Wellness? O físico dela eh meu objetivo. Não muito trincada e com gluteo e perna bem volumosos. Letss!! Sim. Esteticamente não acho ela bonita... pra mim tbm passou do ponto faz tempo. Mas mesmo que eu quisesse ficar igual ela, seria bemmmm dificil, e levaria muiiito tempo. isso!! concordo ctgo...bf baixo, e volume! Tem como sim e eu vou atras!!

Vario bastante... mas em geral são: - no smith 50x30x20x10 aumentando o peso. - pulando igual saci- perere , segurando um peso no lado onde estou com uma perna so. ( tem um tópico bom sobre panturrilhas onde o cara fala desse movimento) - com joelho fletidos - não conto reps aqui.

Sim. Vai ficar... portanto terei que me esforçar...! Não tenho duvidas no entanto que daqui 2 meses estarei com 13 de bf%. Sexta minha dieta chega e ja postarei aqui!! Bons treinosss e bom diaa

Voce esta falando do IIFYM - it fit your macros. Você poderia pesquisar Camila... seria uma boa pra voce, ja que tem dificuldade de comer " limpo" . Não vejo problema tbm comer chocolate , mas depende o chocolate, e todo dia não eh legal, ainda mais quando alem do chocolate ela come esses outros alimentos cheios de gorduras " escondidas" .

obrigado pelas informações.. mas como fiz avaliação hoje e vi que perdi 3,5 de gordura e so 0.5 de MM em 1 mês e 15 dias sem tomar nada...vou fazer mais 2 meses de dieta e chegar nos 13 de bf% que quero, natural...ciclar so quando for crescer!!

uoull!!! que evolução!!! Parabens!!!! Ta ficando linda

eu ri com a historia da academia do escorrega. Pelo que li entao esta com 21 de bf% e quanto de peso?? Foca na dieta!

haia Sim, estava fazendo nos dias que não treino o SL. MASSSS, contudo, todavia... irei fazer abs no dia dos treinos. E panturrilha todo dia agora... vou dar uma testada.

Oii Camila.. achei que ja havia comentado, mas pelo visto não comentei. Pelo que li da sua dieta, melhorou, mas ainda sim falta proteina chocolate no lanche? nescau? batata frita? Quais teus dados peso bf altura ?

Relato de Treino 25.2.14 - abdominal ( variados, com carga e sem carga) - panturrilha ​* deveria ter feito um aeróbio, tipo uns 25 min. Mas não fiz, comi menos do que devia hoje, ai se fizesse o deficit calorico iria ser mto grande.

haha não não... são jose. Santa Catarina, sabe?

Sao jose eh uma cidade do lado de florianopolis, onde eu moro!

eh? haha vem treinar comigo um dia entao

tenho certeza! Imagina... E tenho quase 30 anos ne...!!

huiahiaa mas ta...aprendi a tempo!

Simm...com certeza. So prq acho que posso ter bons resultados sem ainda...depois muito provável que terei que utilizar. Bons treinos.. ja vou passar la no teu relato pra dar uma olhadinha beijes uhum Mas entenda : eu achava que treinava muito! haha coitada...ai fazia dieta hipocaloria, horas de aeróbio... perdia tudo que tinha de MM. Agora aprendi que menos eh mais.

fiquei achando que estava treinando...sem ter sinais de evolução. Tipo... treinando pra poder comer mais sabe? Mantendo as coisas razoavelmente no lugar haha em 2010 por exemplo, voltei com 55 kilos do EUA e bf quase 30%. Depois cheguei a 63 kilos e bf 28% E no meio de 2012 comecei a me interessar mais... e so ano passado quando decidir ciclar que me interessei mesmo.

eu FREQUENTO a academia desde os 18 anos, ou seja, fazem 10 anos. Mas treinar, entender oque estou fazendo, me testar, progredir, não faz nem 6 meses.

Poise...vou dar mais uma pesquisada. Nunca tomei nada pra secar... so ciclei com oxan mesmo. Acho que vou continuar na dieta que ta tranquilo...me esforçar mais do que me esforcei...2 meses não são muito! SIM, ISSO QUE PENSO. Eu treino de forma correta não fazem nem 4 meses... e dieta so segui mesmo agora...nem 2 meses. Acho que posso ir mais alem natural...quando eu ver que atingi um plateau...apelo pra essas coisas. A não ser pra crescer...que vou ter que ciciar mesmo...se quiser manter o bf baixo

Ai fazendo a dieta... treinando como estou. Achas que vai agilizar essa perda de gordura de forma muito relevante? Tipo, em quanto tempo eu perco sera?

sera? to com medinho

Isso que nem fiz 100%...dei uns deslizes! Agora ela me passou um plano pra mais 2 meses... tempo suficiente pra eu ficar com 13% Nem sei se vou tomar o clembuterol não...acho que vou secar so na dieta e treino mesmo... e deixar pra ciclar so quando for crescer! Ai vou num medico pra me passar um ciclo bom...A minha nutricionista começou a preparação pra estreiar na categoria wellness com o mestre Waldemar Guimaraes... pensei em depois entrar em contato com ele pra me passar os treinos...mas não sei...to pensando ainda!

UHULLLL PESSOASSSS!! Voltei da avaliação agora, bioipedancia! em 1 mês e 20 dias perdi 3,5 de gordura e 0,5 kilos de MM. Estou com 16% de bf