Missy

minha irma tem 25% de bf... 66 killos e não tem celulite ja eu com 16% de bf e 60 kilos.. tenho varias!! mas tu ta bulkando? cut eh assim mesmo: SOFRIMENTO!!! no pain no glory! simm!! ela ganhou 3 kilos de MM e perdeu 1% de gordura em 1 mês eu ajudando ela... e a OXAN tbm claro! haha Agora tenho que ajudar ela com o SL 5x5. Vou bater fotos de evolução dela... vou deixar ela top!

vou ajudar a minha irma treinar daqui a pouco e quem sabe fazer um HIIT.

RELATO DE TREINO 27.02.14 * Bommm, para os curiosos: passei na loja de suples do meu amigo mas nem cheguei a pedir pra pagar no cheque, fiquei com vergonha...vou esperar minha nutri mandar minha dieta ate sexta e ver oque faco. Ganhei um din din do papi pra curtir o carnaval, como não curtirei, gastarei com suples!! uebaaa Agora vamos ao treino: - panturrilha + uns 10 min de aeróbio ( preguiça dessa por@#4) ALIMENTACAO ATE AGORA 19:00 + o que vai ser meu jantar e ceia. - desjejum: saltenha de chester com alho poro + cafe com leite sem lactose ​- lanche manha: barrinha de proteína low carb - não podia comer carb,so gorduras boas ex: 3 castanhas - almoço: barra de proteína ( 23g prot + 39 g carb) - almoço so entra 10 g de carb - comi a mais. - lanche da tarde: panqueca proteica + meia lata de atum solido natural ​- segundo lanche da tarde : meia lata de atum natural solido + cafe c leite sem lactose + fatia de pão integral + 4 bolachinhas integrais - maldita bolacha + jantar : 100 g patinho+ salada + antes de deitar : 2 colheres de albumina saldo do dia : umas 40 g de carb que não podia ter comido. Mas ta tranquilo, to ficando mais solta ate sexta, quando chega a nova dieta. Ai vai ser sinistrooooo!

" Fui proibida de ir treinar hoje por motivos de: "Camila do céu, se tá com cara de acabada!!" Enfim" E não vais treinar por isso? go girl... sem esforço sem ganhos!

Shape ta bonitão!!! Curti muito!! go go

Curti a alimentação ate agora!!

a loja não aceita! soh cartão e din din

eu como de 3 em 3 horas tbm... por escolha... melhor divisão de macros... e eh como minha nutri faz minha dieta. Mas o motivo não eh o velho mito de: acelerar metabolismo. Tem tópico fixo sobre jejum intermitente... obviamente existe a individualidade de cada um. Eu por exemplo posso treinar pesado em jejum, não passo mal, outras passam. Oque quis dizer pro menino que comentou eh que ele estava falando de mitos somente: comer de 3 em 3 hrs, comer batata doce, como se isso fosse ajudar em muita coisa. So faltou mandar ela tomar whey.

boa! vou queimar essa saltenha n HIIT prq to pobre ate dia 15 do mês que vem. Mas vou passar agora na loja de suple de um amigo... vamos ver se ele me vende no cheque vou usar o charme ne! sem duvidas...vou ter que comprar! questão de funcionalidade mesmo.

Bom dia pessoal esforçado!!! Disse que meu whey acabou ne? E ele e muito funcional... ja fez diferença hoje. Acordei tarde pra facul, se tivesse ele, tomaria com waxy maize deu Tive que comer aqui mesmo... - cafe com leite sem lactose - saltenha de chester e alho poro. Acabou minha futura carreira de bodybuilder. Nem bem começou ja foi destruída por uma saltenha. Mais tarde vou treinar... aeróbio HIIT e pantu.

Treino hj foi foda, dilatou tudo o que podia e o que não podia, to exausto p caralho. Hj recebi a noticia de que a smartfit n vai fechar no carnaval, já garanti meus treinos! Brigado a tds q me ajudaram a n faltar hj, tamo junto! good boy!!! curti o 10x10...quando ciclar quero testar!

I agree!!

Eu falei que quero parar com o whey. Eh so proteína em po não? Entao da pra substituir por comida ne?

hormonizados mode ON. Menina mesmo...nem se fala.

achou? me add!

quero ver o relato do treino!!

Vou retirar mas substituir certinho pra bater os macro da refeição !! ne? tbm acho! So eh mais funcional ter a proteína ali em po...mas o negocio eh se organizar. 250 por mês de suples pra mim, estagiaria ( sem estagio) eh muita coisa

Não estava conseguindo progredir no agacho e no overhead. Mas fiz um deload e ja consegui melhorar a execução com a carga que havia parado hoje!! Motivos: 1- to sem din din e gasto muito com isso. So compro suplemento caro 2- li uns artigos do Dr.Paulo Gentil, citando pesquisas e dizendo que BCAA não serve pra muita coisa , alem de outras artigos que li, de pessoas que defendem que se a dieta supre, não precisa de suplemento. ex: whey tem 23 g de proteína... prq não comer 110 g de frango? Tem a mesma quantidade... Ja li muito, que o que vale eh a ingestão diaria de macros, e que o lance de comer logo pos treino, não tem necessidade.

Vou dar uma pesquisada nesse metodo!

PESSOALLLLL... ESTOU PENSANDO EM PARAR DE SUPLEMENTAR COM WHEY, WAXY MAIZE, BCAA...SO MANTER A GLUTAMINA. OQUE ACHAM? A alimentação da conta?

Entendi!!! Sim, baixou pouco mesmo. Dica: vai na nutri de 2 em 2 meses... que eh o tempo suficiente no teu caso pra ver evolução. Se fosse atleta, ou algo do gênero, 1 em 1 mês seria o ideal, prq as x as mudanças tem que ser muito leves.. enfim...Bons Treinos e Bons ganho!! beiju

uhum!! sem duvidas... Achei as medidas que queria ver. Deixa eu entender: começasse com a nutricionista no final de 2012 certo? E estava com 27.5 % de bf. Estamos em fevereiro de 2014, se passaram no mínimo 1 ano e 3 meses e seu bf desceu nem 2%? Isso eh muuuuito ruim. Tens que analisar a dieta e treino Camila. Vou novamente citar meu exemplo: eu perdi 3,5% de gordura em 1 mês e pouco. E poderia ter perdido ate 4%. NATURALMENTE. Mas não segui a dieta 100%, talvez uns 80%. Voce, sendo acompanhada, jogando la embaixo as expectativas, deveria ter perdido em 1 ano seguindo dieta, no mínimo 10% de gordura. Precisa de mais foco, organização, inteligência, disposição, pesquisa pra evoluir. Não desanime. Estou falando isso so pra voce entender que esta ruim. Muita gente vai comentar aqui, especialmente homens pra ficaram jogando conversa fora... e muita gente que não tem experiência tbm...Tem que saber filtrar!

Car$#@% que evolução!!! Natural mesmo? Parabens... vou dar uma lida aqui e acompanhar!! ja usei bastante o Tecno Nutri! Bom ne?

Acho eh que isso sim!! Eu ainda botaria um pouco de clight zero so pra garantir haha Clight zero e mistura. Não da nem pra sentir o gosto AH! com agua gelada fica melhor. Obrigada pelo " corpo lindo " , mas ainda tem que melhorar muito. Rumo ao " INCRIVEL" haha Continua aqui!!