Missy
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Dói muito pra aplicar? To com medo -
vai na pagina inicial do fórum em Diário de Treino. Lá, no canto direito, acima, vai ter "criar tópico" Ai voce cria!! haihaia Ta indo.. Keep Strong u Too Obrigado!! Dei uma parada, mas agora foquei denovo, espero melhoras!
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Gh somente não dói né... tem um lagartinho na barriga, ao lado do umbigo perfeito. Ah! meu namorado esta com estanozolol... to pensando heim!! :0
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Isso... por enquanto quero vou fazer somente 2 x na semana, prq não gosto de esteira , bicicleta e aeróbios afins. E irei conciliar com a musculação sim... caso eventualmente comece a treinar na Crossfit Floripa, ai irei treinar todos os dias, e abandonar a musculação, e a idéia de um shape padrão wellness. To ainda decidindo como treinar. Pensei assim: nos dias que treinar pernas,vai ser musculação demanha e crossfit anoite, 2 x na semana no caso, pra poder descansar no outro dia, caso contrario compromete o descanso né. E nos outros, treino superiores. Lembrando que estou na saga pra baixar o bf, portanto tenho que tomar cuidado com excessos. Concordo com tudo Iron. Minha idéia inicial era abandonar a musculação, me matricular num box de Crossfit ( oficial) e treinar todos os dias, esquecendo dos fins estéticos, somente por prazer mesmo. Gosto dos exercícios, da ideia de evolução, e da competição. A principio vou fazer o crosstraining só 2 x na semana, e continuar com a musculação. Só pra mudar de "ar" um pouquinho e ir me habituando.
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Aqui onde moro, florianópolis, tem uma "academia"que é da marca Crossfit e fica super longe de onde moro. Entao vou fazer em outro lugar , onde chamam crosstraining, mas é a mesma coisa fundamentos etc.T Ta relatando algo Eva? Aqui no lugar onde é Crossfit, da marca Crossfit a mensalidade é 250 todos os dias ( menos finais de semana). Meu namorado é atleta de jiu jtsu e faz la... mas acho muito longe, entao vou fazer na academia perto da minha casa, que é bem mais barato.
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Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
Missy respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
totais? Tipo, quando tu diz 20kg, são quantos de cada lado? -
ai, não suporto picada!! com dor ainda... naooooo!
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59? Mulher, tais de parabéns!! Esta muito bom... e o bf, como ta?
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Bom pessoal, acho que vou começar a fazer crossfit... sair da musculação por um tempo! quero ver como meu shape vai ficar... com a dieta, já sei que vou dar uma secada legal! Porque depois quero fazer um ciclo pra crescer, e quanto mais seca eu tiver, melhor. Não decidi ainda...os mantenho informados! bons treinos !!!
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Diário da Fabi (protusão, condromalácia, dor crônica)
Missy respondeu ao tópico de FabianaF em Diário de Treino
eu fiz SL durante 12 semanas ( ou um pouco mais). ÓTIMOS resultados e estava em cutting. Em 1 mês e pouco perdi 3% de gordura e perdi 0,5 de músculo. Tem minhas fotos no meu relato dessa época... shape tava bonitão! -
Sim, entendi!! Tenho essa gordurinha sim, inclusive quando coloquei silicone o médico deu uma lipoaspirada ali mas não adiantou muito! é um terror... vou incorporar as dicas com toda certeza e ver o que vou mudar no treino, Postarei aqui ai te aviso pra dar uma olhada! Thnaks!!! Ajudando muito, como sempre.
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pois entao.. por isso da alta assim, muito liquido, tem muita interferência. Esta com menos de certeza... mas de qlqr forma, se tu faz sempre nessas condições, serve como parâmetro de evolução!
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ah desde fevereiro, minha ultima avaliação, onde peguei minha dieta fase/2...nao a fiz. Deveria ter voltado mês passado pra pegar a fase 3... e não voltei ainda. Faz umas 3 semanas que voltei maizomenos pra dieta... Minha dieta é tensa, bem restrita, tem umas 1.400 kcal no máximo. Mas to indo... daqui um tempo volto na nutri... mês que vem acho! E minha genética é bem ruinzinha... eu sempre fico com essa aparência "macia", sem definição... e meu bf deve estar por volta de 17%. o que não é alto
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que estranho!! tu faz aquela elétrica? Que tu sobe na balança e segura uns trequinhos? Ficou em jejum certinho? nao tomou agua? tava em período menstrual? obs: atualizei fotos no meu, passa la e da opinião!!
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sim, toda errada, levantando a perna junto, dobrando etc
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viu? melhorou bastante né?
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Acompanhando!!! Teu bf não esta mais 24 né? Parece menos... uns 20 por ai
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O que tu sugere? Esse foi o treino que um instrutor passou...eu, caso fosse montar meu treino, não botaria esses bisets, mas resolvi testar. Alguma idéia? consigo sim, chin up faço no máximo 4 reps completas numa série. Movimento curto faço várias... pegada neutra ainda mais fácil. Vou começar a treinar pull up que é muito dificil... Eu comecei assim, no gravitron. ex: hj faço com 44 kg 6 reps no próximo 8 reps no outro 10 reps e no próximo aumentaria a carga e repetiria novamente. Eu inventei isso, pra mim funcionou. E comprei uma barra e botei na porta do quarto tbm. Bom, la vai fotos dessa semana! Tinha acabado de jantar ta? Por isso a pança. Enfim, vou usar essas fotos como parâmetro. Lembrando que eu estou uma dieta bem ruinzinha faz uns 3 meses ... FOTOS
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simm! exatamente o que aconteceu comigo... muito valido treinar assim!
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Estou usando GH tbm, Hormotrop. 2 ui dia Pra melhores resultados tem gente que diz pra usar um outro hormônio junto, prq o GH só seca, não da volume. Mass, irei só usar ele mesmo... já usei oxandrolona e sei que que se voce não controlar, perde os ganhos com muita facilidade... prefiro ir de leve, já que não quero ficar igual aquelas bombadas com cara quadrada. Começa a ciclar pesado, com testo e tal, acaba sempre querendo mais...mas gosto também é subjetivo né! A principio vais aplicar quanto e por quanto tempo? ah! curti bastante a dieta.
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haiuha namorado me deu de presente!! depois passo la no teu beijus
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Oii... não... agora estou em um de hipertrofia básico. O SL completei as 12 semanas... e aumentei MUITO minha força. Mas logo recomeçarei ele... ai volto de onde parei! ta fazendo?
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59? :0 Estou com 61,5 Parabéns Marlene. Estais certa, não da pra ficar falhando... a jactada de 1 x na semana, estraga tudo! Nos distancia do objetivo final... mas tu ta indo muito bem
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sim sim, estou numa dieta pra baixar bf% e minha intenção no momento é exatamente reduzir a gordura. Depois, vou usar o GH e oxandrolona, quando ja tiver com o bf entre 10 e 12 % vou postar fotos sim, para comparar! não sei no total... só sei que quando acabar, ele compra mais! só gh por enquanto...
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se não me engano, cada ampolinha tem 12 ui. Tem algumas... meu namorado que conseguiu!
