Missy
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Uhul! Vou fazer isso! Seguir firme na dieta, treino de força ( intenso, pouquíssimo volume)... secar ainda mais!! Obrigadoo
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Bota Para Fuder (Bulk Enantato+Deca+Dbol)
Missy respondeu ao tópico de julieduca em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Acompanhando!! -
vou voltar na nutri daqui 1 mês, ver como estão as coisas! Negocio é ficar bem sequinha agora, pra dar uma crescida depois!!
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Mas tu acha que perdi gordura? To achando que perdi gordura e massa magra tbm! Perdi um pouco de tonus muscular... acho que meus treinos estao leves!
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só o bikini mesmo né haha Prq o resto to mal! Vamos ver se consigo dar uma melhorada nisso! Vou passar sim!
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Boa! Postei fotos la no meu... vai la dar uma analisada!
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Lá vamos as fotos que havia prometido! Todas com músculos relaxados, sem contrair nada! FOTOS - DIA 6/7/2014 peso: 61.2 kg altura: 1,64
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Bom, tem a opaco de treinar em grupo de maizomenos 10 pessoas e são 6 aulas no valor de 150. E a opcao que escolhi de treinar com um personal, num grupo de 3 pessoas , 4 aulas. Ficou 30 reais pra cada por aula. Paguei 120. A mensalidade é 250 5 dias por semana ( agora vai abrir sábado tbm parece) Ou 200, 3 x na semana.
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estais certíssima... e essa é minha duvida! O crossfit seria muuuito prazeroso, em compensacao me atrapalharia nos ganhos esteticos que tenho como objetivo; Ia ficar dificil criar uma rotina de treinos incluindo a musculaçao, sem que atrapalhasse no meu desempenho em ambas modalidades. Vou pelo menos terminar a aula de fundamentos que ja paguei... e depois vou decidir o que é prioridade pra mim!
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Morri! Que pernas são essas? E o abdomem? Ta monstra!!
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é! Então... eu fiz uma aula de cross ( imitação) na minha academia. Não curti! E agora estou fazendo os fundamentos num box de crossfit mesmo. Tenho mais uma aula, e depois ja posso começar a treinar MESMO. Sim.Eu já li e reli esse tópico pra me acalmar haha To tentando me convencer que é isso que vai acontecer! Eu sinto que a gordura esta indo embora, a pele esta bem mais maleável sabe? Ta, hoje vou postar fotos! Não parei não... estou fazendo 2 semanas de treino de resistência, prq faz tempo que não faço. Estou fazendo aula de fundamentos também, la no crossfit, pra poder começar as aulas. Ai vou fazer cross 3 x na semana e no mesmo dia superiores, dependendo do treino de cross. E inferiores 2 x na semana:primeiro algumas semanas de forca, depois de hipertrofia. Treino bem intenso e pouco volumoso.
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Ai gente, não sei o que faço. Eu estou perdendo gordura e ficando "mole". Não sei se to viajando, mas acho que estou sim. Sei que é inevitável não perder um pouco de massa muscular, mas isso esta me deixando triste. Sei tbm que somente com o GH os resultados são bem lentos. Seiii tbm, que tenho que focar na dieta, saber que vou perder volume mesmo e que depois de dar essa secada, vou poder crescer com qualidade. Mas tudo isso é muito chato.
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Le, sugiro assistir mais vídeos de técnica. uma delas ja tais executando certo , que é de "saltar" só com o calcanhar. existem outros detalhes, tipo, encurtar o ombro quando for puxar o peso. e outra: quando é muito pesado , não vais conseguir puxar ate em cima , entao voce deve entrar embaixo da barra e por no ombro, para isso voce agacha. Comecei crossfit, e essas foram as coisas que o professor falou!
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Eu , hoje, comprei tudo que faltava na minha dieta, porque tbm estava jacando enlouquecidamente. To roliça! voltei a dieta agoraaaa e sou vou fazer uma refeição livre por semana e sem exageros. Vamos Marleneeeee
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uou! Ta monstra
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Que shape lindo! :0
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Marlene, fica calma. Não adianta se frustrar. Voce ja chegou bemm longe. Comendo porcarias como? o dia todo? deslizes são normais
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Boa, tenta progredir tipo 1 kg por treino.
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Li uma reportagem no Dr Paulo Gentil... que essa variaçao do agach, no caso, o sumo, nao trabalha a parte interna, como nos acreditamos. Ele trabalha do mesmo os mesmo musculos que o normal. Mas da uma pesquisada!
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eu tiraria abdução e adução. Não acho que fazem nada de muito efetivo. Biset de stiff com flexora seria uma boa tbm. E agacho livre, como ja disseram, prq não põe um calço no calcanhar?
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ta forte heim! Curto ab 3 x na semana... e como aeróbio o HIIT é a melhor pedida!
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Vi as fotos de evolução... perdeu a barriguinha Melhorou bastante, mais solido!
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Eiii, como esta seu ciclo? Tais tomando aquela formula + quanto de estano dia? + quantos de gh dia? + quanto de igf1 dia? Acho que vou te imitar! haha Esquece, to no tópico errado! Já vi tudo no do ciclo
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Sim! Vou ver como é o treino hoje... espero que seja focado mais em resistencia mesmo. Do contrário vai ficar pesado: baixo carbo + treino de hipertrofia e mais cross intenso. Relatarei aqui!
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20 é altinho!! Mas nada absurdo... eu nao to muito longe disso nao! Acho que agora tu pode comecar a fazer menos aerobico... como esta os treinos?
