Missy
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Cara... perdesse quase 10% de gordura nesses 2 meses e meio? Vais ficar com o shape sinistro!!!! -
Uhum!!! Sexta é minha consulta e talvez abra um relato de ciclo pra explicar tudo!!
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No fear, vou no meu medico sexta com os resultados dos exames pra me passar o que vou tomar. Ele tem fama de ir bem de leve nas dobagens. Algumas pessoas dizem que é pra fazer com que o paciente volte todo mês pra pagar consulta, outros que é porque gosta de controlar os colaterais...Como não estou afim de gastar todo mês com consulta, to pensando em meter uma pressão pra voltar de 2 em 2 meses. Tu voltou depois de quantos no teu medico? Foi maizomenos por ai né...2 meses? Outra coisa: mantivesse a dieta hipocalórica durante esse tempo?
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fotos!!
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Eba! She is back,
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Bom pessoal novidades nada boas! Voltei na nutricionista depois de 5 meses e o resultado esta péssimo: mesmo peso,61kg e o bf subiu 2%. Foi de 16 para 18.Perdi 1 kg de músculo tbm. Acho que foi uma sinergia de coisas: dieta hipocalorica, muito treino ( crossfit e musculação) e alguma alteração hormonal. Assim, na quinta passada voltei num médico esportivo e começarei modulação hormonal com ele. Volto aqui depois com dados!
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Curti a lance do mantra... adoro mantras! Amanha vou ouvir
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ta forte a garota!!!
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choquei com a gordura na lombar!! Não dava pra imaginar que tinha mesmo... mas enfim, eu por exemplo tenho grande parte da gordura localizada no braço a tua é ai... vais er a ultima a sumir!!!
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falando em celulites, comprei os chás!!! To adorando e posso estar viajando, mas acho que a aparência de celulite ja diminuiu!! Thank uuuuu
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comprei os chás que a leticia indicou... fiz 3 dias dos desintoxicastes ja! E posso estar delirando, mas acho que a aparência da celulite ja diminuiu!!
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Bom, esse bulking e aumento de carboidrato esta me deixando num mal estar absurdo, to sempre cheia e to soltando uns " arrotinhos", ou melhor, eu nao solto, mas vive querendo voltar algo... vontade até de vomitar! Estomago sempre cheio, cheia de comida, credo, nunca pensei que iria dizer que ja to cansada de comer tanto! Continuo conciliando o crossfit com a musculaçao e ta dando tudo certo. Acho que continuarei com os dois, crossfir 3 x na semana e musculação especialmente pra musculos que sejam pouco trabalhados no cross, tipo posteriores. Como estou bulkando acho que da pra conciliar tudo sem me desgastar muito!
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Assim!!
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uhul!! O lance do afundo com o pe de atras no step é que esse pe, o bom é nao deixar ele apoiado na ponta, mas sim com a parte de cima dele. Ou seja, ajuda quase nenhuma... apesar de ser um pouco desconfortavel! Mas que bom que deu tudo certo... outra dica é quando tu achar que ta facil, controlar bem a fase excentrica do movimento, ou seja, a a favor do peso.
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Nao me atentei a esse negocio de acido urico. Na minha volta na nutri, dia 21, quero fazer varios exames. Eu me voluntario para os chas...
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ééé um grande dilema... se quiser secar a barriga e cintura vao ficar melhor, mas a perna e bumbum menores né! Vai de ti escolher!1 De qualquer forma ta bonitona assim!
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Comprei os chas que me indicasse! Hoje quando chegar em casa vou preparar! xooo celulite Sobre a dieta, a cunho de curiosidade, no meu cutting, a minha nutri fez uma dieta que tinha 100g de carbo e no total tinha umas 1.400 kcal. Imagino que voce deva ficar por ai tbm
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Tava lendo.. cargas absurdas!! :0 Mas e a dieta, como ta? Qual teu objetivo agora? Crescer mais um pouco? Gosto é gosto , não se discute...mas acho que teu shape ficaria ainda melhor com um cutting! Não necessariamente agora... pode ate crescer mais pra depois secar. Abdomen e cintura iriam ficar mais sequinhos e tal... e fazendo td certinho, a perda de MM seria mínima!
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RELATO DE TREINO MEU TREINO ATUAL HOJE FIZ O TREINO C= SUPERIORES! remada cavalinho 4x8a12 BARRA OLIMPICA + 20 KG remada curvada biset com supino com alter 4x8a12 REMADA BARRA OLIMPICA + 10KG ////SUPINO C ALTER DE 10KG CADA puxador frente biset com peck deck 4x8a12 PUXADOR C 45 KG + PECK DECK 23KG bíceps na barra W biset com triceps deitada na barra W 4x8a12 BICEPS NA W, BARRA W + 3KG CADA LADO ( LEVE) ///TRICEPS COM 2KG CADA LADO bíceps rosca alternada biset com trecps coice 4x8a12 BICEPS ROSCA ALTER 10KG CADA +/// TRICEPS COICE 5KG CADA elev lateral c alter biset com elev frontal c anilha 4x8a12 ELEV LATERAL ALTER 4KG CADA + /// ELEV FRONTAL ANILHA 5KG Mais tarde tem crossfit e o treino hoje é so agacho 5/5/5/3/3/3
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pro gluteo acho bom assim : põe o step no pe de trás e faz afundo, desse jeito tu não consegue ajudar sabe? Ou afundo e joga a perna a frente. Pega muito gluteo assim! Pode confiar
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69 G DE CARBO DIA? EU MORRO! HAHA Mas esta ótima a dieta. E o resto nem precisa falar... não te conheco, mas sou tua fã mulher!
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Ta monstra!! Na verdade foi um erro meu... o leg press é ótimo, fica sim! Eu odeio é a extensora e não acho a elev pélvica legal tbm. Ja li bastante a respeito e ambos os exercícios não são muito eficientes. Acho bom assim: 1 agacho livre 2 agacho no smith 3 tempos na descida 3 afundo no step jogando perna a frente 4 leg press 45 5 biset stiff com flexora 6 gemeos
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uhum!! bem bom... pago 7 reais! Desisti da ideia por enquanto... mas se tu quiser te do o contato de um cara sinistro... dieta e treino de 4 a 6 semanas por 350 reais. Na verdade eu não fava focada em treina-las, mas quando tentava não tinha forca porque meu triceps era muito fraco. Agora estou dando enfase em treinar ele e consegui fazer!!
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Eu faria assim: 1 agacho livre 2 agacho no smith 3 tempos na descida 3 afundo no step jogando perna a frente 3 biset stiff com flexora 4 elev pelvica 5 gemeos tudo 4x8a12 reps, menos gemeos.
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Sim, imaginei! Decidi fazer um exedente ainda menor. Vou ver se nao passo de 200g semanal entao. 2300 kcal dia 143 g proteina 258g carbo 76g gordura DIETA
