diogoluizzz

Entendido! Cortarei sim, começarei a tomar a albumina com água =D Obrigado pela ajuda

Mesmo o suco sendo esses clight totalmente artificiais? haha E o leite eu já tinha pensado em trocar, mas coloquei ali porque tem uma caixa (12 unidades) em casa ainda, preciso acabar com ela antes

Obrigado pela ajuda, vou começar a fazer isso. Pois estou há quase um mês nessa dieta e senti que estava perdendo massa magra, por isso a preocupação! Até irei fazer uma nova avaliação amanhã para ver como está bf e cia.

Dei uma atualizada na dieta, acha que assim estaria melhor? E não estou acima do peso, só uma gordurinha localizada chata que pretendo limar.

Eu vi esse tópico do Leandro sim! Mas essa diferença muito grande de calorias pode atrapalhar no rendimento da dieta?

Venho procurando nos tópicos e sempre que encontro, encontro uma resposta diferente da outra. Portanto resolvi abrir esse tópico para que vocês me ajudem com suas opiniões sobre minha dieta. Bom, vamos aos dados: Objetivo - Cutting Altura - 1,80 m Peso - 75,8 kg BF - 24% (de acordo com a última avaliação) Torax - 105 cm Cintura - 82 cm Abdome - 91 cm Quadril - 97 cm Antebraços D/E - 28/27 cm Braços D/E - 33/32,5 cm Coxas D/E - 51/51,5 cm Panturrilhas D/E - 36/34 cm TMB - 2800 kcal Assim está a minha dieta: (6h) Café da manhã (que é o meu pré-treino): kcal/carbs/prots/gords 200ml leite semi desnatado 80/10/6/2 *ATUALIZADO 50g pão integral (2 fatias) 95/13/6,9/1,7 30g requeijão light 45/1,5/3/3 20g geléia de frutas 58/14/0/0 (8h) Pós-treino líquido: 30g Whey ON 120/3/24/1 40g Dextrose Atlethica 146/40/0/0 (8h45) Pós-treino sólido: 50g pão integral (2 fatias) 95/13/6,9/1,7 60g peito peru (5 fatias) 64/1/12/1,6 30g requeijão light 45/1,5/3/3 (11h45) Almoço: 50g alface 7/1/0,5/0 50g tomate 10/1,5/0,5/0 50g legumes (média) 12/2/0,5/0 100g arroz integral 120/25/3/1 *ATUALIZADO 150g proteína animal (média) 220/0/34,6/9,5 14g azeite de oliva 108/0/0/12 30g gelatina zero 17/0/3,3/0 (15h) Lanche da tarde: 200ml Iogurte light 51/7,2/7,2/0 50g aveia 187/33,5/7/3 *ATUALIZADO 30g queijo branco (1 fatia média) 112/0,3/9,3/8,4 30g peito de peru (3 fatias) 32/0,5/6/0,8 (18h) Janta: 50g alface 7/1/0,5/0 50g tomate 10/1,5/0,5/0 50g legumes (média) 12/2/0,5/0 150g proteína animal (média) 220/0/34,6/9,5 14g azeite de oliva 108/0/0/12 30g gelatina zero 17/0/3,3/0 (21h) Ceia: 20g albumina 75/0,9/16,4/0 200ml suco clight laranja 4,5/0/0/0 Total da dieta: 2071 kcal, 172g carboidratos, 189,8g proteínas e 70,2g gorduras *ATUALIZADO Acompanhado dessa dieta estou fazendo um treino para hipertrofia e tenho um consumo de água de, aproximadamente, 4 litros por dia. Obrigado, pela ajuda!