RafaelMF

Alguem para me ajudar?

Boa tarde rapaziada, quero tirar umas duvidas referente a minha suplementação, acabei de comprar isso pro whey, with 53g of 100% whey protein isolate 2,268kg, Lipo 6, superior amino 2222 da on. Estou tomando whey pela manhã e uma cápsula de lipo 6 e logo depois eu como algo. Meio dia tomo novamente outra cap de lipo 6 e almoço. A tarde não sinto fome, mas por mim comeria sem problemas, mas não sei o que comer. 6:30 vou treinar e antes tomo um lipo 6, 2 caps de amino e creatina. Depois do treino tomo novamente 2 caps de amino e um whey, 40 min depois faço uma refeição sólida. Essa é minha rotina. Gostaria de saber se está tudo certo com ela... Vlw abraços

*EDITADO PELA MODERAÇÃO* Fora do contexto do tópico/falta de pesquisa.

blzz!! essa resposta me ajudou muito!! Agora queria saber se o resto da minha suplementação se esta tudo certo!! o que voce acha? ontem tomei no pós a creatina depois um copo de água normal, e depois mais um de whey, é certo isso? ou eu devo misturar whey+creatina? Só pra constar meu treino dura em média de uma hora, li alguns artigos que o treino é bom ele curto e intenso, bem pesado, como eu estou fazendo.. isso é correto?

Boa tarde!! Queria tirar umas duvidas sobre a creatina e outros suplementos!! Malho todos os dias, estou tomando um whey isolado pela manhã já que não comprei uma albumina, 2 termogenico, tenho uma alimentação normal, leve durante todo o dia, antes do treino tomo 3g de creatina e 1 comprimido de bcaa 1,3g e mais 2 termogenicos e pós treino tomo whey isolado, mais um bcaa e depois faço uma alimentação sólida. o que vocês acham sobre essa forma de suplementação? devo tomar a creatina só no pós? Tenho 1,80m e peso 83kg vlwww

Boa tarde!! Queria tirar umas duvidas sobre a creatina e outros suplementos!! Malho todos os dias, estou tomando um whey isolado pela manhã já que não comprei uma albumina, 2 termogenico, tenho uma alimentação normal, leve durante todo o dia, antes do treino tomo 3g de creatina e 1 comprimido de bcaa 1,3g e mais 2 termogenicos e pós treino tomo whey isolado, mais um bcaa e depois faço uma alimentação sólida. o que vocês acham sobre essa forma de suplementação? devo tomar a creatina só no pós? Tenho 1,80m e peso 83kg vlwww