dustinmaia

Muito obrigado pelas respostas pessoal. Vou tentar montar a dieta.

Bom, eu não quero ficar gigante, mais quero definir e chegar a pelo-menos 68kg. To bem longe!!

Isso mesmo... 12 :S

Olá pessoal, tudo bem? Bom, estou com uma duvida comum, já procurei aqui no fórum, no Google e até achei alguma coisa sobre o assunto em questão. Mais nada que sanasse totalmente as minhas duvidas. Tenho 21 anos, tenho 1,77cm de altura e peso 53,4kg (segundo minha pesagem de hoje). Quarta-feira depois do treino comprei um saco de suplemento da X-Pharma com o nome de Massa Xtreme 30.000, segui as recomendações do vendedor que eram as mesmas que vinham na embalagem: 12 colheres de sopa cheias co 250ml de água ou leite. Fiz a mistura com água porque li uma vez que com leite o corpo demora mais pra absorver, não sei se é verdade isso... Tomei a mistura de manhã antes do trabalho e chegando lá uma hora depois eu comecei a ter vontade de ir no banheiro, mas não era nada extraordinário. Almocei 12h, tomei lanche da tarde as 15h, e as 16h tomei outra dose. Foi ai que começou o pesadelo, 30 minutos depois da segunda dose comecei a passar mal, e fui no banheiro umas 15 vezes pelo resto do dia... Li que pode ser algum ingrediente que sou alérgico. A minha duvida é: Será que se eu diminuir essas 12 colheres para 4 ou 6 em um copo de leite eu vou obter resultados satisfatórios? Já tomei aquelas massas de farmácia que custam 20 reais e não passava mal e não queria perder essa pois custou R$60,00 e não tenho pra quem passar. Outra duvida é sobre a Creatina, o cara disse pra mim tomar uma colher de chá com um pouco de água 30 minutos antes do treino, já vi que no fórum tem gente que diz a mesma coisa que ele e outros dizem que é melhor tomar depois do treino. Qual é a melhora opção? Obrigado desde já.