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miguelnramos

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  1. Samuel Fagundes reagiu a uma resposta no tópico: tópico do desafio
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  5. miguelnramos reagiu a uma resposta no tópico: Relato Cirurgia Ginecomastia SUS
  6. sevlac reagiu a uma resposta no tópico: [Oficial] Só Gatas
  7. miguelnramos
    Quando o assunto é creatina, sou fanboy da Universal. É o único suplemento que não arrisco marcas com preços muito mais em conta. Aliás, essa micronizada aí do anúncio me parece meio duvidosa, até pela política de precificação da Optimum. O anunciante parece confiável pelo menos.
  8. miguelnramos
    Treinos? Nada mais elaborado do que 3x upper na semana e 1 dia para inferiores. Sempre tive lowerbody maior que upper, então... Dieta foi basicamente 6 a 7 refeições ao dia, batendo 200g+ de proteína, sendo carbos e gorduras advindas de qualquer fonte boa: arroz, batata doce, massa, pães integrais, ovos, uma pizza ali, outra aqui. haha
  9. miguelnramos
    É, vou só esperar essa finaleira de ano passar (comemorações e muita comida) pra daí investir menos em carbos. Essa semana que passou eu tive exame de sangue pra fazer, daqueles que pedem 12 horas em jejum. Depois das 12 horas eu devo ter perdido muita retenção, porque meu rosto tava muito mais lean do dia pra noite. Medidas eu não tenho ideia. Parei de me importar há muito tempo com elas.
  10. miguelnramos
    Já comecei. Verão tá aí e meu BF realmente estava alto. Ainda tá, mas gradativamente diminuindo. Perco retenção fácil, difícil é largar os carbos.
  11. miguelnramos
    Então, senhores, em agosto do ano passado eu basicamente havia desistido de treinar após quase 1 ano e meio, para priorizar algumas bobagens, e o preço pago foi o abaixo: 5 meses parado por simples vontade própria. Criei vergonha na cara e voltei em janeiro desse ano, meio que bulkando como se não houvesse amanhã. Parei no meio do ano por uns meses em função de viagem, mas em agosto já estava de volta aos trabalhos: Agora me encontro assim: Sim, troquei de celular também. hue
  12. miguelnramos
    +1
  13. miguelnramos
    Tá legal, cara.
  14. miguelnramos
    Peguei o da Growth na black friday, acredito que seja o nova fórmula, e venho tomando 1 capsula por dia desde então. Menos de uma semana de uso, não posso afirmar que senti muita diferença. O da Now Foods que postaram há 5 anos neste tópico (lol) tem uma formulação do caraiba, hein. Pena não estar no mercado brasileiro.
  15. miguelnramos
    Bem-vinda de volta, amigxxx.
  16. miguelnramos
    Eu lembro de você. A pergunta é: você lembra de mim? <3 Pode falar a verdade, faz anos que não posto aqui no fórum mesmo.
  17. Guidez reagiu a uma resposta no tópico: Mais Novo Guru Do Anabolismo
  18. miguelnramos reagiu a uma resposta no tópico: Evolução 9 Meses Com Treino + Dieta
  19. sem nick reagiu a uma resposta no tópico: Como Ser Alpha?
  20. vitorsousac14 reagiu a uma resposta no tópico: tópico do desafio
  21. miguelnramos
    Se por dorsal eles entendem como lower back...
  22. miguelnramos
    Opa, sorte aí mano.
  23. miguelnramos reagiu a uma resposta no tópico: [Falta de Pesquisa]Alguem Pode Me Explica Como Funciona O Kroc Rows?
  24. miguelnramos
    Assim como o bench press é supino reto, kroc rows é entendida como remada unilateral. Tanto faz a ordem do exercício, use-o como achar melhor no seu treino.
  25. miguelnramos
    Alguém resume aí o que aconteceu no final das contas.
  26. miguelnramos
    Não.
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